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ダイエット講座

2020/06/12

【動画】フォーム作り

 

こんにちは、豊田店パーソナルトレーナーの向井です。

 

動画は新規女性クライアントさんのベンチプレスのフォーム作りですが、始めは頭の中でいろいろなことを考えながらやらなければならないため、大変かとも思います。

 

フォームは、仰向けになったときに胸を天井に引き上げてタテのアーチをつくり、肩甲骨を寄せてヨコのアーチをつくった状態で、バーを胸のトップに下ろし肩の真上に上げる軌道で上げ下ろしをします。

 

その時に、大胸筋に負荷が乗っていることが重要です!

身体の動きやバーベルの軌道が正しくても、それだけでは不十分です。

そして大胸筋の負荷を感じられるフォームを維持したままオールアウトします。

 

 

最近はオンラインでの筋トレ指導などがあるそうです。座学であれば、オンラインも有効かと思いますが、正しいフォームを模倣してもらうための技術の伝達を画面越しで指導できるのかと理解が及ばないところです。

 

以前通っていたパーソナルではフォーム作りなど特になかったという人も多いため、いずれにしても緻密なフォーム作りはないのかもしれませんが、フォームが適当なら筋トレをやる意味はほとんどないと思います。

 

 

そして、初心者の方は自力でオールアウトはできないと思います。現場でもトレーナーがテクニックを使うことによってオールアウトさせるのですが、フォーム作りと並んでそれがパーソナルトレーナーの仕事だと思っています。

 

横から数を数えてるだけでは大きな結果は出ないです。

 

 

カラダを変えようと思って筋トレを始めたと思います。

限られた時間で効率良くカラダを変えることを選択しましょう!!

 

 

 

 

 

 

 

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