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ダイエット講座

2020/10/14

【動画】大腿四頭筋

 

収縮の練習です。

レッグエクステンションですが、ポジティブ(上げる動作)で目一杯収縮をかけて大腿四頭筋に強い刺激を入れます。

 

 

 

スクワットでハムストリングスに効きやすいタイプは、たまにはこんな感じで四頭筋に狙いを定めてもいいかもしれません。

 

踵を押込んで、つま先を目一杯引きつけて、毎レップ強い収縮を得ます。

 

収縮の練習目的なら、重さは「0㎏」でもいいと思います。

 

正しく行うことができれば、負荷なしでも筋肉痛です。

 

 

 

 

 

 

 

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