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ダイエット講座

2020/10/28

【動画】広背筋

 

先日インスタでこの動画を上げたとき、

「ラットプルダウンは、身体を倒してやった方がいいのですか?」

「倒してやるべきなんですか?」

などといった質問を受けました。

 

 

 

この動画は、「正しい」です。

しかし、広背筋の使い方を理解できていない、あるいは習得できていない人は、身体を倒すとか倒さないとかに意識を向けないで下さい。

倒そうと思って倒したのであれば、「間違い」です。

 

 

 

肩から始動!

肩を下げて広背筋を絞る。

 

胸を張る。

胸を張れずに、腹を引く(骨盤後傾)は、超NG!!

 

「腹を引く」は、広背筋の筋トレではなく、広背筋も関与している筋トレになってしまい、ラットプルダウンではありません。

 

バーを引かない!!

動画では、バーを引いていません!

どう見えるか分かりませんが(笑)

広背筋を収縮させているだけです。

腕では引いていません。

改めて言いますが、バーを引かないで下さい。

「広背筋」です。

 

 

 

 

 

 

 

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