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ダイエット講座

2016/07/30

伸展?収縮?

みなさんこんにちは。
岡崎ジムマネージャーの井上です。

 

ポケモンGOが社会現象となりつつあり、痛ましい事故、事件も起こっているようですが、ポケモンよりも筋肉の刺激を追い求めているみなさんに、今日は筋収縮に関するお話を…

 

トレーニングにおいて、ポジティブよりもネガティブが大事というのは、以前お話ししたと思います。

 

ネガティブを伸展と表現する人もいますが、正しくは伸張性収縮といいます。
表現は、人それぞれですが、言い方が違うだけで、成果を上げている人は、これを正しく理解しているはずです。

 

それにしても、このネーミングは、真理に迫る素晴らしいものですよね。

 

伸張性収縮
つまり、収縮をかけながら伸張させることこそが、トレーニングにおいて重要だということです。

 

実際、筋肉は、「伸び縮み」するわけでなく、収縮と弛緩しかできないですから、言うならば「縮み緩み」するわけです。

 

緩めるのが重要なのは、スポーツなどで、瞬時に爆発的なパワーを出す必要がある局面です。
脱力がうまくできないと、せっかくの瞬発力にブレーキをかけてしまいます。

 

しかし、筋肥大目的のトレーニングは違います。
そもそもストリクトに動作をコントロールすることを前提としていますから、瞬発力も脱力も使いません。
つまり、弛緩させることなく収縮を常にかけながら、伸張、短縮を反復するわけです。

 

しっかりとマッスルコントロールし、ピンポイントで収縮をかけれるようになると、バーンを感じ、パンプアップします
これこそが筋肥大の一番の近道ではないかと、私は考えます。

 

 

 

 

 

 

 

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