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ダイエット講座

2019/01/08

体の動きを理解する

明けましておめでとうございます。

岡崎市・パーソナルトレーニングジム姿、マネージャーの井上です。

 

おかげさまで「姿 -sugata-」は、12年目のお正月を迎えることができました。

 

さて、さっそく筋肉のお話です。

 

新年最初ということで、男性の一番人気

大胸筋

です。

 

 

トレーニングとは奥の深いもので・・・

 

やるたびに

新しいことに気づいたり

忘れていたことに気づかされたり

 

日々進化し続けています。

 

大胸筋のメイン種目ベンチプレスも

少しエッセンスを加えるだけで

効き方が格段に上がったり

ほかの部位が楽になったり

 

最近重視しているのは

顎を引くこと

手首を撓屈させないこと

 

 

何がいけないかというと

顎が上がると三角筋に

撓屈すると上腕三頭筋に

より負荷がかかってしまうからです。

 

では、なぜ

誰にも教わらないのに、自然と手首は撓屈し、顎が上がってしまうのか

 

それは、そうした方が楽だからです。

 

 

そして、トレーニングにおいて

楽なことをするのは、なんの役にも立たない無駄な時間だということです。

 

きっちりを効率よくオールアウトまで到達し

限界をはるかに超えたトレーニングを

比較的快適に行いましょう。

 

今年もよろしくお願い致します。

 

 

 

 

 

 

 

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