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ダイエット講座

2020/07/15

効くトレーニングとは?

みなさんこんにちは。

岡崎店マネージャーの井上です。

 

今日は、「効果がある」という意味の「効く」について考えていきます。

 

効果のあるトレーニングは、体が変わります。

という事をふまえて、読み進めてください。

 

以前、私が勤めていたトレーニングジムで、よくこう尋ねられました。

 

「胸に効くマシンはどれですか?」

 

当時は、すかさず

「4番目のチェストプレスマシンです。」

と答えました。

 

今思うと、なにも疑問に思わずにいた自分が恥ずかしいです。

無知とは恐ろしい物です。

 

さて、何のことを言っているのか分かりますか?

なぜ疑問に思うべきなのでしょう?

 

 

なかなか意地悪な質問かと思いますが、私の記事をいつも読んでくれている人の中には、ピンと来る人もいるかもしれませんね。

 

もちろん、チェストプレスマシンは、大胸筋に効かせるために設計されています。

 

ですが、大胸筋に効くかどうかはその人のフォーム次第です。

 

 

そういう考え方をすると、そもそも「効くマシン」などという物はないことになります。

 

これは、マシンに限った話ではなく、フリーウエイト種目も同じことが言えます。

 

もっと言うなら、「効くフォーム」もありません。

ひとりひとり骨格が違う上に、動きの癖やマッスルコントロールの精度も違います。

 

パッと見は、教科書通りの素晴らしいフォームでも、まったくターゲットの筋肉に効かせられていない場合も往々にしてあります!

 

まさに、OMG!

 

トレーニングは、「効く」ものではなく、「効かせる」ものだと考えてください。

 

「ベンチプレスをやったら、大胸筋に効く」

ではないんですよ!

 

「大胸筋に効かせながら、ベンチプレスをする」

なんです!!

 

「これ、本当に効いてるのかな?」は・・・・・

 

残念ながら、たぶん効いてないです・・・。

 

 

 

とは言え、もし私が、トレーニングジムで働いているとしたら

最初の問いには、間違いなく

「チェストプレスマシンです!」

と答えるでしょう。

 

だって、

「そもそも、やれば効くものなんてないんですよ!ちゃんと効かせられていますか?」

なんて、意地悪な返しできるわけがありません。

 

パーソナルトレーニングだからこそできる、深い話があるんです。

そして、そのトレーニングの根本の部分を理解していないで、枝葉の部分ばかりに気をとられていても、思うような成果が上がらないのは、当然ですよね?

 

 

 

 

 

 

 

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