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ダイエット講座

2020/08/09

正しい筋トレを習得してください

こんにちは!豊田店トレーナーの向井です。

 

平均寿命が伸びた昨今、QOLを維持、向上させるため、時間を作ってでも運動をする時代になったのではないでしょうか。

 

 

最近は、”筋トレ”を始めたという話をよくききます。

 

筋トレをするにあたって

「腹筋が1000回できた!」

などと言ったりしていませんか?

 

昔、毎日腹筋を1000回する芸能人がいましたが、1000回を継続させるために、いかに腹筋を収縮させないようにそれらしい動作をしているだけですから、本末転倒ですね。

 

1000回すること自体は立派ですし、1000回という回数が目標ならそれでいいですが、効率よく身体をつくりたいのであれば時間の無駄です。

 

では、1000回とは言わないまでも、

たとえば普通に10回できてしまったら?

 

初心者の場合

「確実にやり方が間違っている」

と考えた方がいいと思います。

 

収縮テクニックを身につけ、10回以内で腹筋が攣ったら(攣りそうになったらストップ!)正解と言えるのではないでしょうか。

 

 

 

時間と量で追込むのではなく、是非正しい筋トレを習得してください。

 

 

 

 

 

 

 

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