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ダイエット講座

2019/04/29

肉体改造、ダイエット

2018年12月撮影

 

2019年1月、トレーニング開始

 

1月から、週1回のみのレッスン。

これ以外の運動は一切なし。

有酸素運動も全くなし。

 

「途中経過」は4月撮影。

撮影時点で14回のレッスンを消化。

 

食事はたんぱく質の摂取量を増やす。(量は個々の体重等により変わります)

糖質カットはなし。

ゆるゆるダイエット‼

 

78.4㎏ → 73.1㎏(途中経過時点)

 

体重も一応記しましたが、

「肉体が変わった」

「見た目が変わった」

「若々しくなった」

などといったことこそが本質であり、

数字はそれほど重要ではありません。

 

数字ばかり追う人もいますが、10㎏減ったとしても、内訳が筋肉5㎏・脂肪5㎏なら始めからやらない方がいいです。

やせても維持できないです。

ヒョロガリになって回りから老けたと言われ(本人の前では言わない)、その後確実にリバウンドです。

トレーナーが筋肉への負荷の掛け方を知らなければ、こんなものだと思います。

ジム選びで失敗はしたくないです。

 

体重は朝起きた時、自ら自然に測るといったやり方に変えましょう。

例えば、パーソナルのレッスン前に測るとすれば、そのために前日から食事や水分摂取を控えるなどといったことを行いがちになり、これはダイエットではなく、ただやせさせているだけです。

 

ダイエットはやせることではありません。

やせるために強引に食事制限を実行しても、代謝が悪化し、老けて、リバウンドするだけです。

目指すは、「ダイエット」です。

 

 

 

 

 

 

 

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