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ダイエット講座

2019/06/09

【動画】背中の筋トレは難しい①

背中の筋トレは難しいです。

間違いやすい形を撮りました。(3パターン)

一番下は正解です。

正解とそれ以外の動画を同じように感じてしまった人は、しっかりとフォームを勉強して下さい。

 

 

肩を首に引きつけたまま、腕だけで引いてます。

腕トレではありません。

稀にこのクセをつけてしまった人がいますが、なかなか直りません。

難しいかもしれませんが、肩から始動です。

 

 

 

 

初心者の方で、トレーニングのやり方が分からなかった場合、このような扱いになったりします。

最低限のことは、スタッフに聞いた方がよいです。

ケガをする可能性もあります。

 

 

 

 

漠然と反復しているだけです。

おそらく、10回とか20回という区切りの数をやったら終わるパターンです。

10年やっても筋トレの成果はでないと思います。

背中が使えていることを感じるのは、初心者時では難しいと思いますが、背中に限らずターゲットとなる筋肉からテンションが抜けないことが重要です。

初心者時はある程度ゆっくり動作しなければ、テクニックが身につかないと思います。

 

 

 

 

この形を参考にして下さい。

次回に続きます

 

 

 

 

 

 

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