ダイエット講座

シーテッドロウです。

今回は自分なりにストレッチを入れました。

シーテッドロウ＋ストレッチ、みたいな感じの筋トレです。

 

 

これはこれで、いろいろとメリットを感じました。

・背筋群全体に強烈なストレッチを得られる。

・そして、ハムストリングス全体、殿筋群全体にも強烈なストレッチを得られる。

 

デメリットとしては、

・重い負荷を扱えない。

・ハムストリングスへの刺激が強すぎて、途中から戦意喪失気味になる。

 

 

筋トレ後の身体の反応としては、

背中全体、リア、脚に強い筋肉痛が発生しました。

背中全体が3日程、ハムストリングス全体が4日程ですので、長い筋肉痛でした。

 

 

背中だけでなく、脚へも強烈な刺激を送りこめたのは、うれしさだけでなく驚きも感じました。

 

 

こんなラクな思いをして、脚を含めた全身に大きな刺激をを与えることができるわけですから、継続研究していきたいところです。

 

ラクといっても、スクワットをやることを考えれば1000倍こっちの方がマシという話であって、シーテッドロウはシーテッドロウで大変です。

 

 

今後改善を重ね、また動画を上げたいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

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