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ダイエット講座

2013/08/06

アイシング

こんにちは

豊田市のパーソナルトレーニングジム姿、代表の姿です。

 

 

腕立て伏せも負荷の調整方法はそれなりにあるのですが、どのような形でやるとしても、とにかく正しいフォームで動作できないのであれば即中止です。

 

フォームが正しくなければやる意味はありません。

できないことを無理にやろうとしても、効果がないばかりか、身体を壊してしまったのでは元も子もありません。

 

肩は、とても繊細な関節です。

肘は、肩と比べてメチャクチャな使い方ができないため、大事に至ることが比較的少ないのですが

肩は、一瞬で後遺症が残るほどのケガをします。

 

話は変わりますが、もし負傷してしまった場合についてざっくりと述べておきます。

 

とにかく、即アイシングです。

アイシングを即開始するのと、しばらく経ってから開始するのとでは、回復までの日数に大きな差が表れます。

もちろん湿布はダメです。

氷水で患部の感覚がなくなるまで冷やし続けます。

時間は約15分~20分ですが負傷部位により時間は異なります。

インターバルを取り皮膚感覚が回復し始めたら、またアイシングをするというサイクルを繰り返します。

かなり面倒くさいですが治療を受けるまでは、これを可能な限りやり続けると良いでしょう。

 

 

 

 

次回も腕立て伏せです。

 

 

 

 

 

 

 

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