ダイエット講座

こんにちは

豊田市のパーソナルトレーニングジム姿です。

 

 

今回は、モチベーションコントロール についてです。

 

「運動を始めたんですけど気が付いたらもう止めてました…」

「ジムへ通い始めたのですがすぐに行かなくなってしまいました…」

 

 

職業柄このような話をこれまで無数に聞き続けてきているのですが・・・

 

一口に筋トレと言っても、目的はそれぞれです。

ダイエットの人もいれば、単に運動不足解消という人もいます。

ダイエットにも、「健康のために切羽詰まって必要に駆られて」という人も中にはいますが、そもそも動機が「なんとなく」という人もいるでしょう。

 

では、どうしたらしんどくてめんどくさい筋トレを習慣化できるのでしょうか？

 

様々なタイプの対処法がありますのでいくつか紹介していきます。

 

①　意志の力で立ち向かう

結論から言いますと、意志の力を使うなんてとんでもないって話です。

不可能です。

無力です。

何の戦力にもなりません。

 

継続化（習慣化）できている人は意志の力を使っていません。

継続できている人は、意志の力によって継続を実現したのではないということです。

 

ただアスリートは別です。

その日不調であったとしても、嫌な気持ちになった自分自身を戒め、罰を与えるつもりで、精神が擦り切れるまで意志の力を使い問題解決をします。

 

 

②　気分が乗らないと思ったらその日は中止する

これが合うという方がいれば、これでいいのかも知れません。（稀にいます）

しかし、アスリートも含めほとんどの人にこれはお勧めできないと思います。

 

なぜなら、このルールを認めてしまえば、

「もうやらなくても良い」

とほぼ同じ意味でもあり、継続化、習慣化は永遠に実現しません。

その日をやると決めていたのであれば、悩ましくてもやるべきです。

 

 

③　１５分だけやる

「１５分経ったらやめる」

ぐらいの気持ちで気軽に始めます。

１５分ぐらいで予定通りやめてもよいし、途中信じられないほど集中力が増して自然と

「もっとやりたい」

という気持ちになることもあります。

 

作業興奮と言って、この作用を狙っての１５分ですが、１５分だったら多少嫌な気分になってもいいですよね？

ところが、これが１５分どころか、ものの数分で覚醒状態に変身することもあるわけで結構使えます。

 

とてもおすすめですので、この

「１５分だけやる」

というのを一度体験してみて下さい。

 

 

④　１００点ではなく、４０点を目指す

これも非常におすすめです。

これも作業興奮の作用を狙っているのですが、４０点狙いでやっていたとしても自然と覚醒状態になっていったりします。

 

この「自然」な気持ちが重要です。

つまり意志の力を使ってはいけないということです。

意志の力を使ってしまうから、物事３日でやめてしまうこともあるのです。

 

 

⑤　アミノ酸などガバガバ飲む

これも効果あると思います。

全く気分が盛り上がらなくても、そこでアミノ酸をガバガバと飲むわけです。

「飲んじゃったよ、やらなきゃ！」

「やらないと経済的損失？」

 

人間は、直前の行動を否定できるほどの勇気はないはずです。

自らの振舞いに対し一貫性を持たせるために「自然」と開始します。

やはり自然が重要です。

 

私（私以外に一部お客様も）は顔が曲がるほど強烈な味（もうほとんど慣れてますけど）のアミノ酸を飲んでいるため

「不味っ……、これでやんなかったら曲がり損だよ」

こうなればシメたもの。

自分の意志とは関係なく気が付いたら自然とダンベルを持っている、という流れになります。

 

 

次回に続きます。

 

 

関連記事

モチベーションコントロールーその２

 

 

 

 

 

 

 

豊田市、岡崎市でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、是非お問い合わせ下さい!!
肉体改造、ダイエット、スポーツパフォーマンス向上等はお任せください！