ダイエット講座

こんにちは

豊田市のパーソナルトレーニングジム姿の代表、姿です。

 

 

今回の動画は、

「リバースクランチ」です。

 

この動作、まだ初心者の方には何をしているのか理解するのが難しいと思いますが、腰を上げたり降ろしたりしているのではありません。

 

しっかりと腹筋に収縮（短縮）をかけていくのですが、動画ではその部分だけを反復しています。

この部分をしっかり練習するといいと思います。

豊田店では、たまにこの練習を取り入れたりします。

 

私は、「筋トレ面倒くさい！」

って時は、腹筋の筋トレをこの部分だけで終わらせてしまうこともありますが、正しく筋肉を使うことができれば、これだけでしかも１０回以内に腹筋を攣らすことができます。

 

正しい筋力トレーニングを身につければ、短時間で安全にそして凄まじいリターンを得られます。

３０回とか５０回とか１０００回とかやる必要はありません。

やり方が分からないために効果を得られず、ムダに回数が積み重なっていくだけなのです。

 

何十回とか何百回といった長時間続くセットは、ダイエットや健康等にプラスになるわけではないのです。

 

デタラメな５０回１００回ではなく、まずは正しい１回からです。

 

正しければ１０回やるのは困難です、調子が良ければ５回で効果が出ます。

 

 

 

 

 

 

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