成長ホルモンと筋トレ
いつもありがとうございます(^^)
パーソナルトレーニングジム姿 豊田店の向井です。
豊田市と岡崎市の当ジムでパーソナルトレーナーをしています。
当パーソナルジムでお客様が筋トレをされているときに、よく言う言葉があります。
それは・・・
『成長ホルモンが出ていますよ✨』
この成長ホルモンは、睡眠中には平常時の5倍くらい出ると言われています。
寝始めの睡眠の質がポイントです。
昔は夜の10時から2時がゴールデンタイムと言われていましたが、寝る時間帯や量ではなく、睡眠の質を上げることが重要となります。
成長ホルモンは、とても魅力的なホルモンです。
筋肉を作り、代謝を上げ、体脂肪を減らし、脂肪分解をするなど、ダイエットをしている方なら気にされていることを、成長ホルモンの働きによって効果が期待できます。
その他にも、骨粗しょう症や肌のターンオーバーを促したり、肌の水分保持量を増やしたりと美肌効果にも関係が深いので、特に女性にはうれしいホルモンです。
この魅力的な成長ホルモンを、しっかりと多く分泌させるのが筋トレをすることです。
限界を超えた筋トレをすると、成長ホルモンがあふれ出してきます。
冒頭の睡眠中の5倍など誤差レベルになってしまうほどです。
但し、これもターゲットになっている筋肉にどれだけ効かせられているかで分泌される量が変わってきます。
ターゲットの筋肉をきっちりとオールアウトして、成長ホルモンの分泌量を少しでも増やしていきましょう✨
筋トレの質を上げることで、分泌量が増えますよ⤴
もちろん、身体の栄養バランスが整っている状態での話ですが・・・
豊田市、岡崎市でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、是非お問い合わせ下さい!!
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豊田市、岡崎市のパーソナルトレーニングジム姿でパーソナルトレーナーをさせて頂いている向井です。