ダイエット講座

こんにちは

豊田市のパーソナルトレーニングジム姿です。

本日のテーマは、

「昔のダイエット番組」です。

 

昔は無責任なテレビ番組がたくさんありました。

例えばこんな感じです。

「1週間で５㎏やせました。」

冷やかな反応しかできません…

本当にテレビも無責任です。

 

例えば２０㎏落としたい人は、このタイトルを見て

「１週間で５㎏なら４週間頑張れば２０㎏落ちるんだ」

と思ったり期待する可能性があります。

大きな落とし穴です。

 

1週間で５㎏やせる！

これはハッキリ言って簡単です。

難しくありません。

パーソナルジムに行かずとも我流で一人でできます。

 

体脂肪のみならず、筋肉や血液や骨なども削り落す間違ったダイエットを行えばマイナス５㎏ぐらい簡単に実現できますが、それ以外の方法、すなわち体脂肪のみで1週間でマイナス５㎏は絶対不可能です。

このあたりも大きな落とし穴です。

 

ではさらに筋肉、骨、内臓等の重要な器官を失い続けてもOKという前提で、１ケ月にマイナス２０㎏を達成できるのか？

これについて考える前にまず始めに「最初の１週間で落としたマイナス５㎏を維持できるのか？」が大変です。

２週間目でさらなる５㎏を落とす前に現状維持できるのかどうかが、まず問題となってくるのです。

 

筋肉や骨などを減らし、代謝が悪くなった状態でマイナス５㎏を維持させるためには、有酸素運動をやり続けるか、食を細くし続けるなどしなければなりません。

これをやり続けることによって代謝はさらに悪くなっていきますので、今度は強度を少しずつ上げながら有酸素運動をやり続けるか、食事の量を日に日に減らし続けるか、あるいは両方頑張るといったことを一生やり続けなければなりません。

 

負のスパイラルへ完全にハマり込むわけです。

 

この毎日の負のスパイラルを終了させた時点で即リバウンドです。

 

しかし、リバウンド以前に代謝を悪くすることがいかに身体にとって良くないことかを注目していただきたいです。

正しい知識と正しい筋トレを身に着けてこそ、継続する価値があるというものです。