筋肉の役割
いつもありがとうございます(^^)
パーソナルトレーニングジム姿 豊田店の向井です。
豊田市と岡崎市の姿ジムでパーソナルトレーナーを努めています。
私たちが健康に生活するうえで、筋肉はとても大事なものです。
今回は、『筋肉の役割』を５つお伝えします。
１．身体の原動力
人間や動物が活動できるのは、筋肉があるからです。
筋肉が収縮することで、身体運動や、体内の様々な器官を動かしています。
血液やリンパ液の循環も行います。
＊筋肉を増やすことで、より強く動ける体になれます。同時に、ダイエットしやすくもなります。
2．姿勢の維持
重力がある状態で、姿勢を維持したり関節を支えたりします。
＊姿勢改善の望むお客様も多数来られます。良い姿勢は、筋肉あってこそです。
3．熱を作る
人間を含む恒常性動物は、一定の熱が身体にないと生きていけないため、体温が保たれるようになっています。その熱生産を、筋肉が６０％担っています。（他の４０％は、肝臓、腎臓、褐色脂肪とされています）
栄養素として取り込んだものを、エネルギー源として熱を生み出しています。
＊体脂肪などのカロリー燃焼も、この原理です。なので、冬の方が消費カロリーは高まります。
４．身体の保護
外部の衝撃から、骨や内臓を守ります。
筋肉があることで、身体の中の構造が正しく機能できます。
＊物理的に強くなるとともに、体形も整えます。
５．分泌器官としての役割
脂肪分解を促す物質を分泌するなど、運動することで筋肉が自ら、ある種の物質を分泌して、組織や器官に影響を及ぼすと考えられています。
＊筋肉から脳など重要機関に対して刺激を送ることで、様々な機能が向上します。
このように筋肉はムキムキになることばかりではなく、日常生活を健康に過ごしたい全ての人に必要なものです。
生活が便利になったことで体を動かすことが減り、意識して体を鍛えなければ筋肉はどんどん衰えてしまいます。
筋肉を衰えさせないためにも、便利な生活をやめて食料獲得のために狩りに出かけるか、週に1回、正しく安全に自らの限界をはるかに超えた筋トレをするなどして筋肉を鍛えましょう(^^♪
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豊田市、岡崎市のパーソナルトレーニングジム姿でパーソナルトレーナーをさせて頂いている向井です。