ダイエット講座

スクワットで具体的な説明をします。

 

豊田店のパーソナルトレーナー、向井が実演します。

 

 

これが、スタンダードです。

 

 

これは、悪型です。

 

前者が「スクワット」なら、後者は「スクワット風の動作」です。

残念ながら、スクワットの効果はゼロです。

効果の出ないスクワットをする人は、1部分とかではなく、たいてい映像のようにその全ての効果のない要素を網羅してます。

 

 

まず、ボトムに注目してください。

 

ボトムでバウンドさせることにより、筋肉へ与える刺激は激減します。

「終わりなきスクワット」です。

なぜ「終わりなき」かと言うと、100回でも200回でも継続可能だからです。

 

このような筋肉が何も感じない「終わりなきスクワット」を100回やっても、

いい汗を掻いた、という達成感と

数を100数えた、という体験

しか得られません。

 

スクワットの効果はなしです。

そして、抜き続けた100回分は負荷が分散し、関節へダメージを与えるためケガをします。

効果の問題以前に、大変危険です。

 

次はトップを見てください。

トップで休んでいます。　強調し過ぎですが（笑）

トップで休息を与えることにより、筋肉へ与える刺激は激減します。

危険な動作ではないのですが、このような筋肉が何も感じない「終わりなきスクワット」を100回やっても、いい汗を掻いたという達成感と、数を100数えたという体験しか得られません。

筋トレの効果はなしです。

 

 

そして可動域ですが、回数が進むにつれて、だんだんと小さくなっていきます。

 

目的はボディメイクやダイエットだったはずです。

ところが、いつしか目的が、

「筋肉への負荷を抜きながら、1回でも多くの回数をこなす」

に変わってきてしまいました。

これでは、何ヶ月あるいは何年継続したとしても、効果は表れません。

 

 

パーソナルジムでしっかりとサポートを受ければ効果を出すのは早いですが、1人で行う場合も大きな意識付けをしなくとも、これら「抜く動作」全てを簡単に修正する方法があります。

 

効果を得るためには、正しい筋力トレーニングを行う必要があります。