ダイエット講座

こんにちは

豊田市のパーソナルトレーニングジム姿、代表の姿です。

 

 

筋トレをやると決めた日は、たとえ当日やる気が０だったとしても中止してはいけません。

週５、週６のスプリットなら話は別ですが、

週１、週２なら計画は必ず実行しましょう！

もちろん、やる気が全く起こらなくてもです。

 

パーソナルトレーニングとは違い、1人で継続していくのは大変な部分もあります。

気が付かないうちにやめていた

気持が切れてしまった

なんてことが、よくあると思うのですが、習慣化、継続化の１つの方法を紹介します。

 

動画をご覧ください。

 

マットや畳などでダラダラと寝そべりながら、軽い体操（ウォームアップ）のつもりで行って下さい。

楽しい気持ちでにこやかに15分やって終了でOKです。

 

床でダラダラと過ごす間に「作業興奮」のスイッチを入れる。

これが狙いです‼

 

しかし、あくまでダラダラと過ごすつもりで、0～40点狙いでOKです。

ところが作業興奮により、ここから「ごく自然に」70点狙いになっているかも知れません。

あるいは遥かそれ以上になっているかも知れません。

もしかしたら、気合が入り過ぎて、あの大嫌いなスクワットの実行を「決断」するかも知れません。

もし、０の状態からこれが「実現」すれば、脚が筋肉痛の間はスクワットをやらなくていいわけですから、人生においてこれ以上の喜びはありません！（笑）

 

冗談はさておき、何もせずに０で１日を終えてしまいそうなところを、「ごく自然に」70なら儲けものです！

ストレスなく全開までもっていくことも可能かも知れません。

習慣化や継続化に悩みを感じている方は、試してみてはいかがでしょうか？

 

 

 

 

 

 

 

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