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ダイエット講座

2022/04/24

本気で痩せたい人以外見ないでください!絶対に成果を出す5つの究極マインドセット!!

 

 

本気で痩せるためには、どうしたらいいと思いますか?

1.Youtubeやインターネット、本などで情報を集める。

2.それを鉄の意志で実践する。

3.結果が出るまで、とにかく頑張る

 

これが正しい道のように思いますよね?

でも、本当に痩せるためにするべきは、そういう事じゃないんです。

必死な努力をせず、ツラい事をただただ我慢することなく痩せれらたら、それが一番いいんです。

 

そのために必要なのが、このマインドセットです。

 

欲求を押さえつけて成果を得ても、すぐに反動が来ます。

一時だけ痩せても、リバウンドしたら意味がありません。

本当に痩せて人生を変えたかったら、考え方を変えるのです。

一番価値があるのは、自然にダイエットが進行する生活を定着させて、それを日常にすることなのです。

 

 

 

《5つの究極マインドセット》

 

 

1.現状を受け入れる

 

 

 

まずは、現在の自分をありのまま受け入れることから始めましょう。

自身の気に入ってる部分も気に入っていない部分も、理想のからだになるまでの途中経過として考えましょう。

 

 

2.思い込みをなくす

 

 

 

たしかに、体質によって痩せにくい人はいます。ですが、痩せられない人は基本的にはいません。

「遺伝で太っているから、瘦せられない」や「もともとの体形だから、しかたない」など

思い込みが成功の邪魔をします。

目標に不都合な思い込みは、捨ててしまいましょう!

 

 

3.自分を好きになる

 

 

 

理想に近づくために前向きな日々を送ることで、自身を好きだと言えることを積み重ねていくことができます。

今日一日で、できなかったことよりも、できたことを数えていきましょう。

 

 

4.必ず理想の体を手に入れると宣言する

 

 

「有言実行」という言葉があります。友達や家族に目標を話すことで、簡単にあきらめるわけにはいかなる。という話は、よく聞きます。

じつは、これは自身に対する宣言でもかまいません。

自身に向けて強く決意することで、「思考」「興味」「閃き」に至るまで、生活のすべてが成功のための材料となります。

 

 

5.やらない理由を探すのをやめる

 

 

途中であきらめるのは簡単です。

失敗したことを受け入れさえすれば、もう頑張らなくてよくなります。

ですが、それが本当によい人生と言えるでしょうか?

毎日100点を出し続ける必要はありません。

時にはお休みも必要です。

諦めるのではなく、保留にしておくのもひとつです。

すべては、数か月後、数年後、どうなっていたいかを考えて、自身の心が喜ぶことを選んであげてください。

 

 

《あなたを成功へと導く7つの具体的方法》

 

 

1.毎日鏡を見る

 

体重計に乗るのもいいですが、体重は一つの目安にすぎません。

鏡を見て、体形の変化を確認し、実際に皮下脂肪をつまんでみることで、細かい成果が積みあがっている事実に気づきましょう。

 

2.なるべく同じものを食べる

 

食事のコントロールは、慣れるまで少しコツがいります。

毎日、食事内容を考える時間を作るのは大変です。忙しい人ならなおさら。

摂るべき栄養素のベースメニューを作って、日によってアレンジする程度にすると、時間短縮にもなります。

また、停滞期を打開する場合も食事の変化を作りやすくなります。

 

3.トレーニングは、とにかくハードに

 

食事や有酸素だけの減量では、せっかく痩せてもリバウンドしやすいです。

正しくダイエットするためには、しっかりと筋肉トレーニングも取り入れましょう。

ジムでも自宅でも、ウエイトを使っても自重でも、方法は何でもかまいません。

ただ、しっかりと筋肉に必要な負荷をかけないと、効果は得られません!

 

 

4.習慣にする

 

そもそもマインドセットとは、習慣化するためのものと言っても過言ではありません。

現在のあらゆる習慣の結果が、今の自分を作っています。

だんだんと太っていっている人は、太る習慣の中で生活しているということです。

つまり、痩せるための正しい生活を習慣化することが、痩せるためには一番重要なのです。

 

5.外出の予定を整理する

 

外出の予定が多いと、食事内容をはじめとして、生活全般のコントロールが難しくなります。

「ジムに行けない。」「プロテインのタイミングを逃す。」などやるべきことが疎かになればなるほど、成功は遠のいてしまいます。

時間配分や交友関係を整理し、成功のための優先順位をはっきりさせましょう。

 

6.期限を決める

 

最終的な期限が決まっていない場合も、細かく時間を区切って目標を決めるとモチベーションを保ちやすいです。

しかし、「毎週ー1kg」のような数値的な目標はおススメしません。

「今月中にウエストー3cm」など【結果】に目標をおくよりも、「日曜日に友達と飲みに行くから、土曜日まで鶏むね肉中心の食事をする。」など、具体的な行動による【過程】に目標をおくようにしましょう。

「何kg、何cm減らす。」は自分で決められませんが、「~をする。」は、自分の意志で決められます。

 

7.とにかく行動する

 

やる前からできなかった時のことやうまくいかなかった時のことを心配して行動しないのは、一番よくありません。

何も変わらないうえに、やらない理由が増えていくだけです。

とにかく行動こそが結果を生みます。

実際に行動した人だけが、成功する可能性があるのです。

 

 

まとめ

 

 

着実に痩せていくためには、トータルで少しずつでも体脂肪が減っていく生活スタイルを習慣としてキープすることが重要です。

新しい習慣を定着させるためには、これらのマインドセットがとても有効です。

ぜひ、マインドセットを活用して、理想のからだをゲットしましょう!

 

 

 

 

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