ダイエット講座

みなさま、こんにちは★

パーソナルトレーニングジム姿

豊田店スタッフの鈴木です。

 

 

 

■オーバートレーニング症候群とは？

 

オーバートレーニング症候群になると、身体やパフォーマンスにさまざまな影響が現れる可能性があります。

通常の疲労感が回復しづらくなります。

身体的な疲労や筋肉の痛みがそのまま続くことがあります。

その他の症状は以下をご覧ください

 

＜主な症状＞

・疲労感：持続的な疲労感または疲労感の増加

・パフォーマンスの低下：トレーニングや競技の成績が悪化

・精神的な変化：不安感、抑うつ感、イライラ、集中力の低下

・免疫機能の低下：頻繁な風邪や感染症、病気の発症

・睡眠障害：睡眠の質や量の減少、不眠や早期覚醒

・骨や筋肉の問題：骨折や筋肉の痛み、炎症、関節の不調

 

■オーバートレーニング症候群になってしまう原因は？！

 

長時間、高強度、頻繁なトレーニングなどによって、十分身体が回復をする前に、新たな負荷をかけ続けることが原因です。

従って、初めてパーソナルトレーニングを受けられるお客様や、久々に運動をするといったお客様に対しては、オーバートレーニングに注意を払います。

パーソナルジムだからこそ、お客様の状態に合わせた筋トレを提供できるのです！

 

■オーバートレーニング症候群にならないようにするためには…

 

ポイントはいくつかあります。

 

・正しい休息と回復時間：トレーニング中の適切なインターバルと、トレーニング間の回復時間を確保する

・トレーニングのバランスを考慮：適切な量と強度でトレーニングする

・栄養バランスを確保する：正しい栄養摂取を行い、特に炭水化物やタンパク質などのエネルギー源を正しく摂取する

・ストレス管理をする：ストレスを管理し、リラックスする方法やストレス軽減の方法を取り入れる

 

 

 

もし、あなたが一人でトレーニングするとしましょう。

どれくらいが適切な負荷なのでしょうか。

トレーニング中の十分なインターバルとはどれくらいでしょうか。

考えてもピンとこないはず。

あなたにあった強度、負荷、バランスでトレーニングメニューを組むことができるのが、パーソナルジムです。

だからこそ筋トレもダイエットも、安心、安全に、そして効率よく確実に進めていくことができるのです！！

 

 

 

 

 

 

 

豊田市、岡崎市でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、是非お問い合わせ下さい!!

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