産前の筋トレ、ダイエット
こんにちは。
豊田店スタッフの鈴木です。
今回は、産前の筋トレ、ダイエットについてお話しますね。
産前ダイエットとは、その名の通り”産前に行うダイエット”のことです。
妊娠中は、体重は増えて当然ではあるのですが、増えすぎてもよろしくないのです。
適正体重内を保つことで、妊娠中の合併症リスクを減らすことができます。
妊婦は、安静に、家でゆっくりご飯をたくさん食べていれば良い…
と良く聞きますが、これはもう古いのです！
産前ダイエットにおける重要なポイントは
食事
運動
睡眠
の三つです！
産前ダイエットであっても、やはり大切なのはこの三つです。
食事については、その内容がとても重要です。
当パーソナルジムでは食事についてもしっかりとアドバイスしていますが、赤ちゃんのためにも正しく食事をとって、出産に備えましょう。
そして、筋力トレーニングがとても大切です。
正しく安全に筋トレを行うことで、より健康的に出産に臨むことができます。
ただし、妊娠前に運動不足だった場合は、赤ちゃんやママの体に大きく負荷がかかってしまう場合があります。
とにかく「正しい筋トレ」です。
産前の「正しい筋トレ」は、妊娠中における母体の健康や出産にポジティブな影響が期待できます。
どのような影響かと言いますと…
出産前に、母体の体力や筋力を維持することができます。
出産時の負担を軽減することができます。
妊娠中の体重増加に対応するために必要な筋力を維持出来ますし、出産後の回復を促進するのです。
出産には、骨盤底筋群の強化が重要です。
これは、出産時に骨盤が十分にサポートされて、膀胱や直腸の損傷を防止するのに役立ちます。
いかがですか？
産前だからといって、運動を控える必要がないこと、
そして、むしろ筋トレをした方が良いということががお分かりいただけましたか？
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