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こんにちは

豊田市のパーソナルトレーニングジム姿です。

 

例えば、もし有酸素運動のみのダイエットを試みるのであれば、表現が適切でないかもしれませんが「打ち止め」があると認識しておいて下さい。

期間に関しては個人差がありますので具体的な提示はできませんが数カ月です。

 

「打ち止め」以降も継続した場合、様々な弊害が起こることをこれまで述べてきましたが、このあたりのプロセスについても、後に述べます。

 

 

したがって「打ち止め」以後は、有酸素運動のみではなく適切なトレーニング、すなわち筋トレの導入が不可欠です。

そもそも、最初から筋トレをすべき、ということなのです。

当パーソナルジムでは、豊田店も岡崎店もダイエットのために有酸素運動をおすすめすることはありません。

 

●筋肉を維持できない（減る）ため代謝が悪化する

 

代謝の悪化は様々な健康トラブルを引き起こします。

また、今まで再三述べてきましたが代謝の悪化により、リバウンドから逃れることができなくなるのです。

 

次に、

● 筋肉にアプローチをかけないため体型が良くならない

 

体型の変化といっても単に大きな「形」がそのまま小さな「形」になるだけであり、この変化で満足する人はいないでしょう。

 

また、このパターンは典型的なリバウンド・コースと言えます。

「くびれ」を作るなどの体型改善を実現するためには

身体全体の筋肉をデザインし直す、すなわち肉体改造が必要なのです。

豊田市、岡崎市でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、是非お問い合わせ下さい!!
肉体改造、ダイエット、スポーツパフォーマンス向上等はお任せください！

 

前回の記事で、せっかく体重を減らしてもリバウンドしてしまう理由がお分かりいただけたかと思います。

 

一時的に体重を減らすことができただけで、ダイエットをしたわけではないのです。

私に言わせれば、ダイエットをしたのであればリバウンドはしません。

 

今回のテーマ「期間」です。

それ以外にも有酸素運動に関する重要事項はいろいろとあるのですが、「期間」について述べておきます。

理由は、基本的にダイエットが目的なら、有酸素運動は必要ないからです！

 

短期間におけるー２０㎏ぐらいのレベルのダイエットなら計画的に有酸素運動も導入します。

もちろん「正しい理論で」です。

 

ですが、通常のダイエットの場合、基本的には有酸素運動はしません。

 

正しい理論で有酸素運動を導入しないと肉体を大きく傷つけかねません。

そのため、あえて有酸素運動を導入しなくてもいいでしょう。

また、やる必要もないです。

 

成長ホルモンの分泌を爆発的に増大させる筋トレの方法を過去説明してきましたが、

有酸素運動は、筋トレをした後です。

家に帰って近くを散歩したり、部屋を片付けたり、掃除したり、洗濯したりといったレベルで身体を動かしておけばそれで十分です。

まあ、それを有酸素運動というのですが。

 

よって、豊田市、岡崎市の当パーソナルジムでのダイエットコースに「走る」はないです。

ダイエットが目的ならば「走る」は必要ないです。

 

そして 〈有酸素運動〉 → 〈筋トレ〉 の順番では行いません。

なぜか？

今度は逆にダイエット、ボディメイクの重要な鍵となる成長ホルモンの分泌が完全に抑え込まれてしまうからです。

なんとも極端過ぎるこの結果の違いなのですが、順序が違うだけで明らかな失敗として終わります。

成長ホルモンと無縁のトレーニングを行ったところでダイエットの効果は期待できません。

 

話がソレてしまいました。

「期間」については次回述べます。