「2015 3月年」の記事
たったこれだけのコースでいいの？
2015/03/29
こんにちは
豊田市のパーソナルトレーニングジム姿、代表の姿です。
ただ単にやせることだけが目的であったとしても、スクワットをやらなければならないのです。
前回、何となく大きな声で言ってみたのですが、これが最も効率的であることは確かです。
過去の重複になりますが、少し説明を続けます。
メインセットは３セットで十分です。
スクワットなら、５回～１５回ぐらいでOKでしょう、と言うかこの範囲が理想です。
つまりインターバルも含めて１０分以内に余裕で終了します。
そして頻度は何と週１回でOKです。
週１回で１０分コース、こんなにお手軽ならやらない手はないと思います。
たったこれだけでダイエット完成にリーチを掛けたと言えるのではないでしょうか。
「本当にたったこれだけでいいの？ これはラッキー！」
とその場で小躍りしてもらえるぐらい喜んでいただけたのであれば私としても幸いです。
次回、さらに説明を続けます。
<次回予告編>
私にはその理由がよく分かりませんが、当パーソナルジムのお客様は「スクワット」という言葉を聞くと、なぜか皆ほんの一瞬だけ顔が青ざめます。
ほんの一瞬だけです。
週１回でOKと述べましたが、週２回以上あるいは毎日できてしまったとしたら、とりあえず肉体改造やダイエットは実現不可能だったとあきらめておいて下さい。
つまり週２回以上やる気があったとしても、動作不能のため週１回がエクササイズの限界であると言いたいのです。
「では、あと残りの６日間と２３時間ぐらいの間は何をしていれば良いのか？」
「もう何もしなくていいの？」
そうです、しっかりと食べて、しっかりと回復させて、運動に関しては特に何もせずダラダラと毎日を過ごしていればいいんじゃないですか。
いや、そうすべきです。
実際に当パーソナルジムでも「有酸素運動系」一切なし（要は残りの６日間と２３時間ぐらいの間は一切何も運動をしない）でコースを組んでいるお客様は多いですから。
ちなみにこの「有酸素運動」ですがやるなら正しい理論で行わなければなりません、何となく頑張り続けていたら老けてしまったなんて人多いんじゃないですか、その後はリバウンドするだけですので踏んだり蹴ったりとは正にこのことです。
豊田市、岡崎市でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、是非お問い合わせ下さい!!
肉体改造、ダイエット、スポーツパフォーマンス向上等はお任せください！
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愛知県豊田市出身。
プロの総合格闘技（MMA – Mixed Martial Arts）の選手だった当時、大きなケガが続いたことから筋トレの重要性を認識、プロのトレーナーについて学び、実践する。
その後、格闘技と筋トレの両方のインストラクターを務めていたが、2007年、「パーソナルトレーニングジム姿」をオープンして、トレーナーに専念する。
カイロプラクティック技術、食事指導・栄養管理についてもクライアントに提供している。
腹筋運動で体脂肪燃焼？
2015/03/13
こんにちは
豊田市のパーソナルトレーニングジム姿です。
前回の「腹筋」の後編です。
ダイエットを成功させるためには何をすれば良いのか？
お腹回りをやせるためには何をすれば良いのか？
当パーソナルジムでも各種効果的な腹筋運動は行いますが、極めて重要な３種目などと比べれば、この「腹筋運動」は非常に優先順位が低いと言わざるを得ません。
「やせるためにはまず腹筋をやりましょう」
こんな指導を受けた人はたくさんいると思います。
この驚くべき発言に対して、回りくどい言い方をすれば、
「正しい知識を持って物事を進めていけば最高の結果を得ることさえ夢でないのに…」
といったところでしょうか。
いや、単刀直入に言います。
論外。
この著しい合理性の欠如に驚きを禁じ得ません。
何ヶ月も何ヶ月も頑張っているのに、一向にイメージしている結果が出てこない理由にそろそろ気づかなければならないのです。
「腹筋運動」をする理由は、カッコイイ腹筋を作るためです。
基本的にそれだけです。
つまり腹部の回りを被う脂肪を減らすためには、この運動は余り役立ちません。
脂肪と筋肉が全くの別物であることにも言及しておきますが、腹筋運動をすることによって腹部回りの脂肪細胞が筋繊維に変成することなどあり得ません。
腹部回りの脂肪が落ちた後にカッコイイ腹筋が現れてくるのですが、そのためには当然腹筋運動は必要となります。
では、腹部回りを被う脂肪層そのものを取り除くためには何をすれば良いのか？
過去の【相乗効果】という項目等も参考にしていただきたいです。
その部分からの名言？を引用します。
ただ単にやせることだけが目的であったとしても、スクワットをやらなければならないのです。
次回、スクワットの話を特にしていくわけではありませんが、腹筋の話からは少し離れると思います。
豊田市、岡崎市でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、是非お問い合わせ下さい!!
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愛知県豊田市出身。
プロの総合格闘技（MMA – Mixed Martial Arts）の選手だった当時、大きなケガが続いたことから筋トレの重要性を認識、プロのトレーナーについて学び、実践する。
その後、格闘技と筋トレの両方のインストラクターを務めていたが、2007年、「パーソナルトレーニングジム姿」をオープンして、トレーナーに専念する。
カイロプラクティック技術、食事指導・栄養管理についてもクライアントに提供している。