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こんにちは

豊田市のパーソナルトレーニングジム姿、代表の姿です。

スポーツジムなどで運動前と運動後に体重を測りますが、なぜ前後２回も測るのでしょうか？（１回のところもあると思いますが）

最近一気に涼しくなりましたね。

今年は残暑もなく、夏が短かったように思います。

気温が下がってきたということは、シェイプアップのチャンスがきたということですね。

そう！

秋、冬こそダイエットに適したシーズンなのです！！

こんにちは。
岡崎市・パーソナルトレーニングジム姿、マネージャーの井上です。

シェイプアップといえば、脂肪燃焼が重要です。
脂肪とは、どうやって減っていくのでしょう…
“脂肪燃焼”
読んで字の如く、燃えるんです。
今回は、褐色脂肪細胞とか脂肪分解とか細かいメカニズムは全て省きます。

燃えると当然熱が出ます。
つまり体温が上がるわけです。

近年、「夏の間は熱中症に注意するように」というのが常識になってますよね。

そうなんです。
人間も熱くなりすぎるとオーバーヒートを起こすんです。
つまり、暑い場所では、体温が上がりすぎないように燃焼にセーブがかかるんです。

では、どうしたら脂肪燃焼効率が上がるのか…

簡単です。
上がりすぎた体温を、クールダウンしてあげればいいのです。

これは、脂肪燃焼のみならず、筋肉にも言えることです。
体温が上がりすぎない環境でのトレーニングは、パフォーマンスが上がったという実例もあります。

つまり、季節がダイエットを無料サポートしてくれるというわけです。

とにかく、涼しくなるこれからの季節は、まさにダイエットシーズンと言えるでしょう。

以前こんなことがありました。

私はある男性のお客様をムキムキにしてしまったのですが、その後身内の方からクレームが来たのです。

「これ以上ムキムキにするのはやめて下さい！」

このセリフを聞いたときは思わず吹き出してしまいましたが、ギャグのような本当の話です。

仮定の話ですが、もしムキムキになってしまった自分自身を途中で気に入らないと感じた場合はどうすればよいのか？

簡単です。

筋トレをやめてしまえば良いのです。

（永遠にやめることはお勧めしません）

だんだん細くなっていきます。

体脂肪は「筋肉を放置」することによって残高が増えていきますが、筋肉は「筋肉を放置」することによって残高がジリジリと減少します。

放置して筋肉の残高を維持することは難しいのです。

ダイエットをしてやせることができ、その後ダイエットをやめてまた更にやせるという凄い手法かもしれませんが。

ただ、ダイエット（もちろん正しいダイエットのことです）をやめてしまえば徐々に代謝は落ちていくので、どこかで維持に入る必要があります。

しかし現状維持させることは簡単です。