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今年は異常気象が続いていて、台風など大変な被害の出ている地域の方に限らず、くれぐれも用心していただきたいと思います。

さてさて、今日はマッスルコントロールについてです。

みなさんこんにちは。
岡崎市・パーソナルトレーニングジム姿、マネージャーの井上です。

トレーニングは、フォームが大切というのは、みなさんご存知のことと思います。

自己流のトレーニングでは、意味がないだけでなく、ケガにつながることもあります。

今は、youtubeなど、動画の情報も容易に見ることができますが、見様見真似でできているつもりで、全然違うことをしているのが初心者というもの。

動画でいくらていねいに説明しても、なかなか正しく伝わらないものですよね。
ましてや、写真やイラストで筋肉の動きを理解するのは、かなりの知識と経験がいるものです。

試行錯誤の後にフォームをなんとか体得した（つもり）として、ターゲットの部位に効果があるかというのは、また別の話です。

トレーニングフォームというのは、奥が深いもので、形ができればいいというものではないのです。

以前にも少し書きましたが…

正しいフォーム（姿勢）でウエイトを動かす。
↓
ターゲットの筋肉に効く。

ではないのです。

ウエイトを持った状態で、ターゲットの筋肉を収縮する。
↓
正しい軌道でウエイトが自然と持ち上がる。

なのです。

大胸筋、広背筋、三角筋あたりが、収縮が苦手な方が多い部位であり、しっかり筋肥大させたい部位でもありますよね。

肩甲骨の使い方や、ひじの角度で、効き方は雲泥の差ほども変わってきます。

それらを極めていった先にマッスルコントロールはあります。

ぜひ、的確にターゲットに負荷をかけ、関節を痛めないトレーニングを体得してください。