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みなさんこんにちは。
岡崎市・パーソナルトレーニングジム姿、マネージャーの井上です。

 

 

 

そもそもすべての生物は、生き延びるように作られていると考えます。
人間も例に漏れることなく「サバイバル」が遺伝子に組み込まれています。

 

生き残るためには、運動能力はとても大切です。

時代が時代なら、獲物を狩らなければ一族全滅ですからね。

 

という事は、体脂肪がつく部位も、運動の邪魔になりにくい体幹部に集まるのは当然。

 

部分やせという考え方自体、まったく理にかなっていないと言えます。

 

 

ダイエットするにあたって、体脂肪は全身で一つだという事を忘れてはなりません。

体脂肪は、餓死しないための蓄えです。

一つの口座に入った貯金みたいなものです。

口座の金額はコントロールできますが、貯金した紙幣をどこに置いておくかは選べません。

 

 

しかし、昔から思うのですが、部分やせって必要ありますか？

 

無駄な脂肪は、全部なくしたらいんじゃないの？

 

と、自分は思います。

 

暑い日が続いています。
みなさん体調管理は、大丈夫ですか？

 

今日は、今まで持論として大切にしてきたある「悟り」にも似た感覚に対して、新たな見解が示されたので、それをお話します。

 

 

こんにちは。
岡崎市・パーソナルトレーニングジム姿、マネージャーの井上です。

 

 

みなさんご存じ「ダイエットの味方」キング・オブ・トレーニングのスクワットの時に特に言えるのですが

 

もちろん肺や心臓に負荷をかけることなく反復するので、酸欠を起こすことはなく、とにかく脚に激しい刺激を感じるのですが…
その刺激を心に入れずに、第三者のようなスタンスを保つといいという話を、お客様にもよくします。

 

刺激を心の中に入れると、心がとらわれてしまい、体は硬直し、拮抗筋と主動筋の綱引きが始まります。

 

これでは、限界を迎える前に、動けなくなる。
つまり、限界を迎えたように見えるし、感じられる。

でも、それでは、筋トレの強度が確保できないのです。

 

また、痛みやつらさに心を奪われると、呼吸が乱れます。
結果、余計につらくなります。

 

酸素がうまく吸えないのですから、当然です。

 

どうすればいいかというと、心の一部だけでもいいので
とにかく平常心
です。

 

客観的に負荷が乗っている部分や姿勢、呼吸などを観察するような状態です。

 

先日、あるお客様のパーソナルレッスン中に
「スクワットしてる時、何考えてます？」
と聞かれました。
そして、その人はこう続けたんです。

 

「実は、瞑想の中には、座って目をつむって行うもの以外に、単純な行動をしながら、その動きに集中するというの物もあるんです。
筋トレって、その瞑想にすごく似ているなと思うんですよ。」

 

すばらしい！！

 

それこそが、自分と向き合う時間！
平常心を保ちつつ、なかばニヤニヤしてしまうほど大腿四頭筋を破壊することに集中する、あの「達観」ともいえる感覚です。

 

まさに悟りです。