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こんにちは

豊田市のパーソナルトレーニングジム姿の代表、姿です。

 

 

みよし市在住の新規のお客様です。

 

初ラットプルダウン！

 

であるにもかかわらず軽く雰囲気を説明しただけなのに、いきなりこの上手さ！

 

横から見ると背中の筋肉の使い方の上手さを一層感じてもらえるのですが、横は緊張してしまうということで一応後ろのみからの動画です。

 

 

 

 

 

 

 

 

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質問です。

 

・２ヶ月で１５㎏減らす。

・１年で１５㎏減らす。

 

どちらが簡単だと思いますか？

（体重、体脂肪等人それぞれなわけですから、質問がざっくりとし過ぎているのは承知の上ですが、ざっくり大柄な人としておきます）

 

 

 

筋肉を１５㎏増やすとしたら、可能かどうかは別として、大変な努力を必要とします。

しかし、１５㎏体重を減らすだけで良いというのであれば、今流行の

食事指導＋筋トレのようなことをしているパーソナルジムと契約するまでもなく、正しい食理論について勉強して自宅で簡単に１５㎏減らせます。

 

増やすのではなく、減らすのですから、何も大袈裟な話ではないです。

 

要はパーソナルジムと契約しようが、自宅で正しい食事をしようが、目的がただ単に体重を減らすということであるなら、実現は極めて容易であるとしか言いようがありません。

 

自宅でやれるほど簡単なことであるため、１年という期間など必要もなく

 

「２ヶ月でOKですよ」

ということです。

 

 

問題はここからです。

 

 

では２ヶ月で１５㎏減らした人は、１年頑張れば何㎏まで減らせるのか？

 

答えは、

 

「１年で何㎏減る」

ではなく、

 

「３ヶ月目からあっという間にリバウンド」

です。

 

２ヶ月で１５㎏減らすことは簡単なことですが、３ヶ月目から１年間それをキープすることの方が余程難しいということです。

 

最終的に±０ぐらいまで戻ってしまった、という話を多く聞きます。

リバウンドは、あらゆる意味で最悪です。

したがって元に戻るぐらいであれば、始めからやらない方が良い選択となります。

 

まぁ食事をやっただけなのですから、そのような結果となって当然です。

 

 

食事制限の集中力を保てるのが、２ヶ月間だけということです。

その集中力を保てる２ヶ月間だけ、一時的にやせれば良いのか？

それとも２ヶ月で１５㎏減らした後も永遠に美しいスタイルであり続けたいのか？

 

 

実際には筋耐性の強化、神経系抑制の低減、正しいフォームの習得等は数回のパーソナルトレーニングでは実現しにくいため、食事による体重減は早期に起こったとしても、ボディメイクや代謝アップは早期に起こってくるわけではありません。

 

また、パーソナルトレーナーが先程の理論等の理解がない、意識がない、知らなかった、そもそも筋トレ自体が初心者だったとすれば、ボディメイクやノーリバウンドなどは永遠に実現しません。

そして食事でやせて卒業した後、あっという間にリバウンドです。

 

 

たった数ヶ月という一過性のもので終わらせないためには、どうすればよいのか？

 

そうです。

 

正しい筋力トレーニングが必要となってくるのです。

 

 

ちなみに冒頭の質問の答えですが、

 

正しい筋トレを行えば、どちらも簡単です。

 

正しくなければ、２ヶ月我慢して、３ヶ月目から即リバウンドか、リバウンドがいやなら永遠に地獄の食事制限を続けるかのどちらかになります。

 

 

 

ダイエット成功のカギは、

 

正しい筋トレによって最終的に食べても太らない身体を作るしかない。

 

すなわち

 

正しい筋トレによって現状の身体から、食べても太らない身体にモデルチェンジをするしかないと言うことです。

 

正しい筋力トレーニングが必要となってくるのです。

 

豊田市と岡崎市の当パーソナルジムでは、特に初期段階において筋耐性の強化、神経系抑制の低減、正しいフォームの習得に集中し、勝手に痩せていく体質に変化させていきます。

 

 

 

そう言えばバレンタインデーも過ぎてしまいましたが、少し増量したい私はいつも頑張ってチョコレートを食べていますが体重がなかなか増えてくれません。

食べ損なうと体重が減ってしまうので要注意です。

 

 

 

 

 

 

 

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いつもありがとうございます(^^)

パーソナルトレーニングジム姿 豊田店トレーナーの向井です。

 

生きるために当たり前にしている呼吸ですが、筋トレをする時にもとても重要です。

 

筋肉は短縮と伸張します。

最も基本的な呼吸法として、力を出すとき(短縮）に息を吐き、戻すとき(伸張）に息を吸います。

（ただし高重量を扱う場合は、一瞬呼吸を止めた方が良い場合もあります）

 

息を止めると血圧が上がってしまい、とても危険です。

場合によっては、酸欠になってしまうこともあります。

 

ただ、動きに呼吸をリンクさせようと混乱して分からなくなるようでしたら、呼吸を止めないことを意識してください。

 

吸うときは、鼻からです！

 

口で呼吸をすると、浅い呼吸になってしまいますし、呼吸の主要筋である横隔膜があまり使われません。

横隔膜を使った深い呼吸ができるのは、鼻呼吸です。

鼻呼吸は肺全体に空気を送り込むことができるので、腹圧が高まり体幹を安定させることができます。

 

筋トレのフォームにも影響する鼻呼吸、これから意識してみてくださいね( *´艸｀)

 

 

 

 

 

 

 

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みなさま、こんにちは！

豊田市のパーソナルジム姿、スタッフの鈴木です。

 

早いもので、今年に入って、もう一か月が過ぎました。

今年の目標に向かって、きちんと前に進めていますか？

 

 

みなさまに質問です！

 

人を見た目で判断しますか？

 

 

いかがでしょうか。

 

人は見た目だけでは分からない。

見た目だけで判断するべきではない。

 

これが、社会では一般的な意見。

でも、本当にそうでしょうか？

 

 

身体的魅力についての興味深い実験がありますので

ご紹介しますね★

 

ウォルスターという社会心理学者らが

ダンスパーティーという名目で、互いに面識のない男女を集めました。

 

結果、男女ともに美しい人ほど好意をもたれやすく

後のデートを希望されやすいことが明らかに…

 

その理由として

 

1・身体的魅力の高い人は他にも良い特性を持っているだろう、という固定概念が働く

2・身体的魅力の高い人と一緒にいることで、自分も周りから好意的に評価されるだろうと思う

3・身体的魅力の高い人といることが耽美的な満足をもたらす

 

等の理由を挙げています。

 

このような傾向は、異性間だけでなく

同性間においても確認されているそう。

 

 

 

外見は関係ない！

たしかにその通り。

内面の美しさも大切なのですが…

外見も磨きをかけることで

よりあなた自身を輝かせることができます★

 

わたしたちは、そのサポートをしています。

 

単なるパーソナルトレーニングではありません。

あなたの理想を叶えるパーソナルトレーニングです！

 

なので、単にやせるだけではなく、正しいダイエット、肉体改造なのです。

 

 

実際に、外見が与える社会的影響についての研究結果もあるのですが

それはまた今度、ご紹介しますね！

 

 

 

 

 

 

 

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