「2019 4月年」の記事
豊田市Kさんの途中経過
こんにちは
豊田市のパーソナルトレーニングジム姿、代表の姿です。
上はビフォー、2018年12月撮影
2019年1月、パーソナルトレーニング開始
筋トレそのものも初となります。
下は「途中経過」です。
2019年4月撮影。
撮影時点で14回のパーソナルトレーニングを消化。
これ以外の運動は一切なし。
有酸素運動も全くなし。
食事はたんぱく質の摂取量を増やす。（量は個々の体重等により変わります）
糖質カットはなし。
ゆるゆるダイエット‼
78.4㎏ → 73.1㎏（途中経過時点）
体重も一応記しましたが、
「肉体が変わった」
「見た目が変わった」
「若々しくなった」
「姿勢がよくなった」
などといったことこそが本質であり、
数字はそれほど重要ではありません。
数字ばかり追う人もいますが、10㎏減ったとしても、内訳が筋肉5㎏・脂肪5㎏なら始めからやらない方がいいです。
やせても維持できないです。
ヒョロガリになって回りから老けたと言われ（本人の前では言わない）、その後確実にリバウンドです。
パーソナルトレーナーが筋肉への負荷の掛け方を知らなければ、こんなものだと思います。
パーソナルジム選びで失敗はしたくないです。
体重は朝起きた時、自ら自然に測るといったやり方に変えましょう。
例えば、パーソナルのレッスン前に測るとすれば、そのために前日から食事や水分摂取を控えるなどといったことを行いがちになり、これはダイエットではなく、ただやせさせているだけです。
ダイエットはやせることではありません。
やせるために強引に食事制限を実行しても、代謝が悪化し、老けて、リバウンドするだけです。
目指すは、「ダイエット」です。
豊田市、岡崎市でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、是非お問い合わせ下さい!!
肉体改造、ダイエット、スポーツパフォーマンス向上等はお任せください！
愛知県豊田市出身。
プロの総合格闘技（MMA – Mixed Martial Arts）の選手だった当時、大きなケガが続いたことから筋トレの重要性を認識、プロのトレーナーについて学び、実践する。
その後、格闘技と筋トレの両方のインストラクターを務めていたが、2007年、「パーソナルトレーニングジム姿」をオープンして、トレーナーに専念する。
カイロプラクティック技術、食事指導・栄養管理についてもクライアントに提供している。
腸内酵素
みなさま、こんにちは（＾＾）
パーソナルトレーニングジム姿 豊田店の鈴木です。
「〇活」
って言葉、最近とてもよく耳にしますよね。
例えば…
婚活（結婚する為に異性との出会いの場を増やすなどの活動すること）
温活（身体を温めようとする活動すること）
などですが
その中でも特に
『腸活』
が最近話題ですね。
耳にしたことがあるという方も
多くいらっしゃるかと思います。
腸活は、
腸内の環境をよりよいものにしていこうとする活動のことです。
腸活で、とっても大切なのが
『腸内酵素』!!
この腸内酵素が、美と健康に欠かせない
重要な役割を担っているのです★
腸内には、実に多くの腸内細菌がすんでいます。
その数は、なんと1000兆個と言われており
細菌の種類は1000種類以上なのだそう。
それぞれの腸内細菌が
食事から得られる栄養をエサにして作り出しているものこそが
『腸内酵素』なのです！
では、酵素とはなんでしょう？
酵素とは、たんぱく質の一種で
栄養分の分解や吸収、燃焼や排泄などの生命活動には
欠かせない物質なのです。
代表的な酵素に
「消化酵素」と「代謝酵素」というものがあり
食物の消化や
エネルギー代謝を促す役割を担っています。
では『腸内酵素』は？というと。
他の酵素が分解できない食物から
ビタミンやアミノ酸を合成したり
免疫系の調整
有害菌の排出
神経調整
などなど
身体のあらゆるはたらきに関わっているのです!!
この腸内酵素の力をupさせることが
健康や、若々しさを保つカギになってきます。
腸内酵素の力をupさせるとどのような効果があるのか？
どうしたら酵素の力を上げることができるのか？
はまた次回★
お楽しみに～!!
豊田市、岡崎市でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、是非お問い合わせ下さい!!
肉体改造、ダイエット、スポーツパフォーマンス向上等はお任せください！
【動画】筋トレをやると決めた日は…
こんにちは
豊田市のパーソナルトレーニングジム姿、代表の姿です。
筋トレをやると決めた日は、たとえ当日やる気が０だったとしても中止してはいけません。
週５、週６のスプリットなら話は別ですが、
週１、週２なら計画は必ず実行しましょう！
もちろん、やる気が全く起こらなくてもです。
パーソナルトレーニングとは違い、1人で継続していくのは大変な部分もあります。
気が付かないうちにやめていた
気持が切れてしまった
なんてことが、よくあると思うのですが、習慣化、継続化の１つの方法を紹介します。
動画をご覧ください。
マットや畳などでダラダラと寝そべりながら、軽い体操（ウォームアップ）のつもりで行って下さい。
楽しい気持ちでにこやかに15分やって終了でOKです。
床でダラダラと過ごす間に「作業興奮」のスイッチを入れる。
これが狙いです‼
しかし、あくまでダラダラと過ごすつもりで、0～40点狙いでOKです。
ところが作業興奮により、ここから「ごく自然に」70点狙いになっているかも知れません。
あるいは遥かそれ以上になっているかも知れません。
もしかしたら、気合が入り過ぎて、あの大嫌いなスクワットの実行を「決断」するかも知れません。
もし、０の状態からこれが「実現」すれば、脚が筋肉痛の間はスクワットをやらなくていいわけですから、人生においてこれ以上の喜びはありません！（笑）
冗談はさておき、何もせずに０で１日を終えてしまいそうなところを、「ごく自然に」70なら儲けものです！
ストレスなく全開までもっていくことも可能かも知れません。
習慣化や継続化に悩みを感じている方は、試してみてはいかがでしょうか？
豊田市、岡崎市でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、是非お問い合わせ下さい!!
肉体改造、ダイエット、スポーツパフォーマンス向上等はお任せください！
愛知県豊田市出身。
プロの総合格闘技（MMA – Mixed Martial Arts）の選手だった当時、大きなケガが続いたことから筋トレの重要性を認識、プロのトレーナーについて学び、実践する。
その後、格闘技と筋トレの両方のインストラクターを務めていたが、2007年、「パーソナルトレーニングジム姿」をオープンして、トレーナーに専念する。
カイロプラクティック技術、食事指導・栄養管理についてもクライアントに提供している。