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「2019 5月年」の記事

増量希望者

2019/05/30

みなさんこんにちは。

岡崎市・パーソナルトレーニングジム姿、マネージャーの井上です。

 

パーソナルトレーニングジム姿は岡崎店も豊田店も、よくあるダイエット専門店(ただの減量専門も多いのでは?)とは違い、増量希望者も通っています。

 

2018年の初めごろから、バルクアップ目的の方が、男女問わず増えてきたように思います。

 

 

昨年夏から通っている、ある男性の成果を見てもらいたいと思います。

2018/8

2018/12

 

 

 

バルクアップ目的で来られる人の中には、本当に細くてなかなか増やせない人もいます。

 

実は、自分も元々はそうでした。

 

そういう方からは、

「いくら食べても、全然増やせないんです。」

という言葉をよく耳にします。

 

自分も実際、高校生の頃はそう思っていました。

「筋肉もなかなかつかないし、体重が増やせない体質なんだ。」思っていました。

 

 

しかし、これはただの思い込みである可能性が、とても高いです!

ちゃんと正しいやり方をすれば、ちゃんと増やせます。

筋肉もつきます。

 

上の写真の方は、

「そもそも食が細くて、食べれる量が少ない。」

「たくさん食べると、消化不良を起こす。」

のダブルパンチです。

 

いわゆる、一番増やしにくいタイプですよね。

 

その方が、当パーソナルジム岡崎店に通い始めてからコツコツ努力を重ね

思うように食べられない時期も乗り越えつつ

6~7kg増やしました。

 

今まで、何をしても全く増えなかったそうで…

それから比べれば、かなりの快進撃です。

 

もちろんまだまだ途中経過なので、今後もしっかりがんばってもらいたいです。

 

 

さて、前回予告した筋トレの軌道に関してのお話ですが

資料がまだそろっていないので、また次の機会に改めて書きます。

 

それでは

 

 

 

 

 

 

豊田市、岡崎市でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、是非お問い合わせ下さい!!

肉体改造、ダイエット、スポーツパフォーマンス向上等はお任せください!

腸内酵素2

2019/05/26

みなさま、こんにちは!

パーソナルトレーニングジム姿 豊田店の鈴木です★

 

5月後半、もう夏のような暑さですね!

急激に気温が上がると、身体がついていかずに

熱中症などを引き起こしやすくなるそうです。

水分、塩分をしっかり補給して

元気に6月を迎えたいですね。

 

さて。

前回に引き続き

「腸内酵素」についてお話しますね。

前回の記事はコチラから↓

腸内酵素1

 

今回は、

腸内酵素をupさせることによって期待できる効果

についてです★(^v^)

 

 

 

やせ体質になることが期待できます

腸内酵素には、食べすぎた後に

エネルギー消費量を調整したり

脂肪の蓄積を予防働きがあります。

脳に働きかけて、食欲を抑えるという

腸内酵素の存在も明らかになってきています。

腸内酵素の働きが弱まると

全身の代謝がダウンし、太りやすい体質になります。

 

病気にかかりにくくなります

免疫細胞のうちの7割が腸に集中しているそう。

免疫細胞の司令塔的な役割を果たしているのが

腸内酵素なのです。

免疫細胞を活性化させることで

ウィルスの侵入をブロックし

風邪やインフルエンザなどの病気を予防できます。

 

アンチエイジング効果が期待できます

若々しく見えたり、美しく見えるのは

全身の新陳代謝が活発に行われているからこそ。

腸内酵素は、身体に取り入れた栄養分を

効果的に分解し、吸収してくれるので

お肌や髪、爪の新陳代謝を活発にします。

抗酸化作用のあるポリフェノールを

活性化させる働きもあるといわれています。

 

アレルギー症状の緩和が期待できます

免疫力って高すぎてもNGってご存知でしたか?

免疫力が高すぎると、本来は戦う必要がない物質まで

排除しようとしてしまうのです。

この異物に対する強い免疫反応が

アレルギー反応なのです。

腸内酵素は、免疫機能のバランスを正して

過剰反応を起こさないようにしてくれるわけです。

 

過敏性腸症候群の改善が期待できます

慢性的な下痢、便秘症のことを

過敏性胃腸症候群といいます。

女性の場合は、ホルモンの影響で

腸のぜん動運動が抑制されやすく

圧倒的に便秘の人が多いです。

男性は、下痢の人が多くなります。

腸内酵素が腸の動きを促し

スムーズなお通じへと導いてくれます。

 

メンタルが安定しやすくなります

実は、腸は「第二の脳」と呼ばれています。

それは、脳の次に神経細胞が多く集まった器官だからです。

幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンやドーパミン、

ストレス緩和に効果的なGABAなど

多くの神経伝達物質を作り出すのも

腸内酵素の役割なのです。

 

 

 

 

いかがですか?

実に多くの効果が期待できますよね(・ω・)

 

腸内酵素の働きを上げていくと

良いことばかりだと

お分かりいただけたかと思います♪

 

また次回も、腸内酵素についてお送りします★

 

 

 

 

 

 

 

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【動画】トレーニングの軌道

2019/05/15

みなさんこんにちは。

岡崎市・パーソナルトレーニングジム姿、マネージャーの井上です。

 

今回は、少し自身の話を書いてみます。

 

私のトレーニング人生は、高校入学と同時に始まりました。

 

地元東海市にある体育館に通い始めたのが、(記憶が正しければ)中学を卒業した3月。

当時は、中学卒業後からトレーニングルームが利用できるルールだったと思います。

 

同ジムには、親切にトレーニングを教えてくれる熟練者の利用客もたくさんいて、とにかく人にも環境に恵まれていたと思います。

 

ただ、いつも誰かに教わりながらトレーニングをしていた訳ではないので、マッスル&フィットネス誌などを読みながら、いろいろと工夫や研究をしつつ知識や経験を積み重ねていきました。

 

やはり、何事も本質を理解できていないと、かなりの遠回りをしてしまうのは、仕方ないですね。

 

 

自分が言うのも変ですが、しっかりと結果を出したいなら、専門家に教わるべきですよね。

 

さて、自分の話の続きは、またの機会にして

今日は、軌道について考えます。

 

みなさん

トレーニングフォームって何でしょう?

 

まぁ、これに関しては、何度も書いているので、長年このブログを読んでくださっている方は、「またか」と思うかもしれませんが

 

ただ、トレーニングフォームの認識がズレているから、ちゃんとしたトレーニングにならないんだと、私は考えます。

 

トレーニングフォームというのは、

重りをどう動かすかではないんです。

体をどう動かすかなんです。

 

すべては体の使い方です!

 

と言っても、漠然とし過ぎていますよね。

 

そこで、まずは軌道についてです。

 

 

上の動画は、クライアントさんのインクラインダンベルフライです。

フリーウエイトにしろ

マシントレーニングにしろ

負荷の向きとトレーニングフォームは、セットです。

フリーウエイトに関して言えば、ほとんどの場合が、真下に向かって負荷がかかります。

だって、地球が重りを引っ張っているからです。

悪い例がこんな感じです。

 

 

 

この画像を見て、

「いやいやこんな人いるわけないじゃん!」

と、思ったかもしれませんが、結構います。

 

みなさんあまり考えたことがないと思いますが、

「こう動いてるつもり」

「実際の動き」

は、結構ズレがあるものです。

 

この事例に関しては、思うに、強く握りすぎて、重力の向きがどっちなのか手のひらで感じられてないんだと思います。

 

どの向きに負荷が働いているか…

それをどの筋肉で受け止めるのか…

 

筋トレのフォームとは、そういうものです。

 

なので、3月に書いた通り、上半身種目は、肘の向きがとても重要なんです。

 

 

次回は、さらに掘り進めていこうと思います。

お楽しみに~

 

 

 

 

 

 

 

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