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みなさんこんにちは。

岡崎市・パーソナルトレーニングジム姿、マネージャーの井上です。

 

明け方が、だいぶ冷え込むようになりましたね。

体調管理には、気を付けましょう。

 

さっそくクライアントさんの成果写真を載せときます。

ちょうど３か月ですが、こんな感じです。

 

さて、来月から増税ですが、同時にうちでもPaypayを導入します。

最近、Paypay使えるお店増えてますよね。

 

先日、家族といった喫茶店でPaypayで会計を済ましたら、1,000ポイント当たっちゃいました。

近頃は、ポイントも馬鹿にできないですよね。

もっぱらポイントは、勉強中です。

 

 

前回、トレーニングの限界についての考察を書きました。

トレーニングで成果を出すにあたって、まず重要なのはフォームかなと思います。

これは、「筋トレ」なのか「重り上げ下げ作業」なのかの分かれ道です。

もちろん「筋トレ」の方をチョイスできるように、きちんとフォームは習得しなくてはいけません。

 

次に重要なものは、重量設定です。

みなさんが「筋トレ」と思っている重量は、基本的に軽すぎます。

 

自己流でトレーニングを始めて、成果が出ない人は、下のどちらかかなと思います。

・重すぎて、ケガをする。

・軽すぎて、そもそも意味がない。

 

前者は、フォームを崩して重さを追及しているので、今話している内容の前の段階です。

重量設定以前の問題ということです。

 

しかしながら、このフォームの問題が解決すれば、重量設定はそこまで難しくありません。

だって、上がるだけ上げたらいいんですから。

部位や種目によって、狙うレップ数は多少変わっては来ますが、なんにしろ永遠に上がり続ける重さはありません。

 

トレーニングの質や時間効率を考えて、良き頃合いに上がらなくなる重さを探すだけです。

 

ということは、結局「フォームが重要」に集約されるということですね。

 

どの種目がいいとか、どのサプリメントがいいとか・・・

そういった、末端のことに意識を捕らわれるよりも、

もっと本質を考えるべきです。

 

 

 

 

 

 

 

豊田市、岡崎市でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、是非お問い合わせ下さい!!

肉体改造、ダイエット、スポーツパフォーマンス向上等はお任せください！

みなさんこんにちは。

岡崎市・パーソナルトレーニングジム姿、マネージャーの井上です。

 

ようやく秋らしくなってきましたが、まだまだ日中は日差しの強い日もありますね。

日本で暮らす以上、四季を楽しむ気持ちを忘れないようにしたいなと思っているのですが、日々の生活に追われていると、ついつい・・・

先日の中秋の名月は、なんとか眺めるひと時を家族と持つことができました。

 

今まで、いろいろな国で過ごす機会があり、オーストラリアで灼熱の中、年越ししたことや、メキシコでクリスマスの日にTシャツで外出したことなど経験してきました。

そんな中思ったのが先ほどの言葉でした。

 

「日本で暮らす以上、四季を楽しむ気持ちを忘れないようにしたい」

 

四季があるのは、日本だからなんですよね。

「当たり前」に「ありがとう」と思えるのって、素敵だと思います。

 

 

さてさて、今日は、「限界を超えた筋トレ」の「限界」の意味について考えてみます。

 

今まで、このダイエット講座で何度も書いていますが、

筋トレは、限界を超えないと意味がありません。

 

少し考えたら分かる話ですが

限界を超えない範囲内の負荷では、

「今ある筋肉で事足りる」

ということです。

「より強い筋力が、生きるために必要」

と感じるわけがありません。

 

では、その「限界」というのは、誰が決めるのでしょう。

これは、本当に難しい話です。

 

正直なところ、

「誰にも分らない」

というのが、わたしの答えです。

ただ、限界にも種類があります。

 

この種類の見極めが、とても重要だと考えます。

 

「本人がツラいと思う限界」なのか・・・

「筋肉が損傷するギリギリ手前の限界」なのか・・・

 

前者は、まったく重要ではない。

と、いつもお伝えしています。

「ツラいかどうか」を重視していると、その人の我慢強さによって結果がまちまちになってしまいます。

そんな主観ベースの物差しが、「サバイバル」ベースの肉体に影響を及ぼすとは考えづらい。

 

では、後者なのか・・・

損傷ギリギリまでマージンを削り取る作業は、生半可なものではありません。

完全にトップアスリートクラスのハードトレーニングです。

正直、ここまでする必要はまったくありません。

 

トップアスリートを目指しているクライアントさんは、今のところ、うちにはいないので。

 

では、目安はどこなのか。

 

おそらく、言葉で表すのは無理だと思います。

 

 

トレーナーのいままで培ってきた経験とスキルによって、先ほどの前者と後者の間にある一定のラインがあります。

「ここは超えてほしい」というラインです。

そのラインを判断するのが、パーソナルトレーナーの一番の仕事だと思います。

 

簡単にいうと、その筋トレが筋肥大という目的において、意味のある物になるかどうかの境界ラインです。

 

そこを超えない限り、いくらツラくても筋肉は増えません。

そして、身体はいつまでたっても変わりません。

 

その境界ラインを、とにかく楽に超えられるように、パーソナルトレーナーは補助をします。

 

ツラい方法はいくらでもあります。

「比較的楽に」というのが、重要だと考えます。

 

「本当に通えるか心配です。」

という不安の声をカウンセリングの時にもらす方もいらっしゃいますが、

案ずるより産むがやすし！

 

当然のことながら、ひとりひとりに合わせてメニュー組みますから！

 

 

 

 

 

 

 

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