「2019 10月年」の記事
【動画】チンニング（ストレッチ＆ネガティブ）
前回の動画とはまた別のやり方になります。
広背筋で引きつけるのは前回と同様、
今回はネガティブでは広背筋にストレッチです。
収縮 → 広背筋の面積を大きく → 収縮 → 広背筋の面積を大きく
広背筋を理解して、しっかりと意識して行うとよいと思います。
後半は負荷を軽くして行う場合の一例です。
これからチンニングを始めてみようという方は、こちらから練習してみるとよいと思います。
この動画はストレッチの練習ですが、
通常のチンニングのセットにおいても
「反復不能」すなわち限界に到達したら、終了ではなく、いすでも階段でも何でもいいから上までよじ登ってネガティブを行います。
豊田市、岡崎市でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、是非お問い合わせ下さい!!
肉体改造、ダイエット、スポーツパフォーマンス向上等はお任せください！
愛知県豊田市出身。
プロの総合格闘技（MMA – Mixed Martial Arts）の選手だった当時、大きなケガが続いたことから筋トレの重要性を認識、プロのトレーナーについて学び、実践する。
その後、格闘技と筋トレの両方のインストラクターを務めていたが、2007年、「パーソナルトレーニングジム姿」をオープンして、トレーナーに専念する。
カイロプラクティック技術、食事指導・栄養管理についてもクライアントに提供している。
【動画】 チンニング（背中＆全身）
ボディメイクで背中を作る場合、上の映像のように行います。
「背中で引く」
と言い、正に背中で引くのですが、
簡単な部類の種目ではないと思います。
広背筋という筋肉を理解して、練習した方がいいと思います。
バーは引きません！
というか
バーを引く意識は全くありません。
広背筋の収縮です。
次にこの映像ですが、これは
バーを引きます。
背中で引くチンニングとは全くの別物ですが、こちらの方が馴染みがあるというか一般的だと思います。
こちらは簡単だしボディメイクとしても、たまに行えば別の強い刺激も得られます。
ボディメイクよりは、格闘技強くなりたいとかパフォーマンスアップしたいという身体機能派は断然こちらです。
ネガティブはじっくり5秒ぐらい掛けましょう！
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愛知県豊田市出身。
プロの総合格闘技（MMA – Mixed Martial Arts）の選手だった当時、大きなケガが続いたことから筋トレの重要性を認識、プロのトレーナーについて学び、実践する。
その後、格闘技と筋トレの両方のインストラクターを務めていたが、2007年、「パーソナルトレーニングジム姿」をオープンして、トレーナーに専念する。
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