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みなさんこんにちは。

岡崎市・パーソナルトレーニングジム姿、マネージャーの井上です。

 

寒波が来て、いよいよ冬だなという感じになってきましたね。

 

他の方のSNSの投稿で知ったのですが、先日、友人がテレビに出ていたそうです。

空港で「ほとんど裸のYOU」と言われていました。

後ろの旅行者は長そでなのに…

 

相変わらず目立ちたがりでおもしろいやつです。

彼は、サム・アドニスというアメリカ出身のプロレスラーです。

彼とは、選手時代にイギリスにいた時に一緒だったのですが、実はアメリカに行った時に出会っていて、偶然の再会でした。

最近は、ちょくちょく日本でも試合をしているみたいなので、機会があったら応援してやってください。

 

 

さて、今日はグリップのお話です。

フリーウェイトトレーニングは、基本的には手で重りを持ちますが、どのように持つかも結構重要なんです。

 

プル系の種目は、基本、ストラップを使いますが、やはり小指側を意識すべきです。

逆にプッシュ系は親指側。

 

種目や目的によっても変わってくるとは思いますが、単純に上記のように思っておけばいいと思います。

 

例えば、大胸筋は親指側の筋肉なので、バリエーションとして「リバースグリップベンチプレス」なんてのも、おもしろいと思います。

リバースグリップにすることで、ウェイトが母指球に乗り、大胸筋の動きが感じやすくなるかもしれません。

 

逆に、広背筋は小指側の筋肉なので、「ベントロウはリバースグリップです。」という方も多いと思います。

いわゆるドリアン・ロウですね。

 

フォームづくりの一環で、グリップも意識してみてはいかがですか？

 

 

 

 

 

 

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みなさんこんにちは。

岡崎市・パーソナルトレーニングジム姿、マネージャーの井上です。

気づいたら今年も年末が近づいてきましたね。

今年を締めくくる体系は、現状で満足でしょうか？

 

今日は、もともとホームトレーニーだったが、通い始めるまではあまり成果が上がらなかった男性の写真を紹介します。

 

通い始めて最初の２カ月は、「家にある器具でできる筋トレ種目を」という要望だったので、

ダンベル種目で追い込むテクニックを指導していました。

が、どうにも追い込みきらないということで、きっちりオールアウトまでスポットするレッスン内容に変更。

 

と同時に、バルクアップを目指して増量を開始しました。

年明けてからは、６パック欲しさに減量に切り替えて絞りました。

 

体づくりを自在に楽しんでます。

 

これらの経験が、どんどんダイエットのスキルになっていきます。

 

トレーニングスキルとダイエットスキル

両方身に着けたら、自由自在ですよね。

 

 

 

 

 

 

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