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今回は、豊田市在住のKさんにご登場いただきました。

 

ベンチプレスです。

対象筋に効いているのか！

筋トレも正しく効果的に行うことによって、成長が加速します。

 

 

 

初心者の方の場合、対象筋のパフォーマンスが下がってくると、対象筋に効果の現れないフォームに崩れてきます。

ベンチプレスの場合、ほぼ100％近くが、

「目的のないギロチンプレス」

へ崩れていきます。

これではケガもしますし、やる意味もほとんど無くなってきます。

 

豊田店、岡崎店の当パーソナルジムでは対象筋から外れていく軌道のズレを許しませんので、

例えば、上がらなくなったのに頑張ってあと5回できたなどといった理論破綻を起こさず、安全に楽しく筋トレを行えます。

そのためにパーソナルトレーナーがついていて動作をコントロール、サポートします。

 

横から

「1…、2…、3…」

と数を数えているのはパーソナルトレーナーの仕事ではありません。

フォームを正しくコントロールしなければ、ダイエットや筋力アップ等の効果は限定的なものとなってしまいます。

 

 

 

こちらはインクラインベンチプレスです。

 

 

 

 

 

 

 

豊田市、岡崎市でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、是非お問い合わせ下さい!!
肉体改造、ダイエット、スポーツパフォーマンス向上等はお任せください！

 

いつもありがとうございます(^^)

パーソナルトレーニングジム姿 豊田店の向井です。

豊田市と岡崎市の当ジムでパーソナルトレーナーをしております。

 

動画は新規女性のお客様のベンチプレスのフォーム作りです。

筋トレは、始めは頭の中でいろいろなことを考えながらやらなければならないため大変かとも思います。

 

フォームは、仰向けになったときに胸を天井に引き上げてタテのアーチをつくり、肩甲骨を寄せてヨコのアーチをつくった状態で、バーを胸のトップに下ろし肩の真上に上げる軌道で上げ下ろしをします。

 

その時に、大胸筋に負荷が乗っていることが重要です！

身体の動きやバーベルの軌道が正しくても、それだけでは不十分です。

そして大胸筋の負荷を感じられるフォームを維持したままオールアウトします。

 

 

最近はオンラインでの筋トレ指導などがあるそうです。

座学であれば、オンラインも有効かと思いますが、正しいフォームを模倣してもらうための技術の伝達を画面越しで指導できるのかと理解が及ばないところです。

 

お客様の中では、以前通っていたパーソナルジムではフォーム作りなど特になかったという人も多いため、いずれにしても緻密なフォーム作りはないのかもしれませんが、フォームが適当なら筋トレをやる意味はほとんどないと思います。

 

 

そして、初心者の方は自力でオールアウトはできないと思います。

現場でもパーソナルトレーナーがサポートをかけるテクニックを使うことによってオールアウトさせるのですが、フォーム作りと並んでそれがパーソナルトレーナーの仕事でもあります。

そうでなければ、1人で筋トレをしているのと同じになってしまいます。

横から数を数えてるだけでは効果は出ないです。

 

 

カラダを変えようと思ってダイエットや筋トレを始めたと思います。

限られた時間で効率良くカラダを変えることを選択しましょう！！

 

 

 

 

 

 

 

豊田市、岡崎市でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、是非お問い合わせ下さい!!
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