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みなさんこんにちは。

岡崎市・パーソナルトレーニングジム姿、マネージャーの井上です。

 

長引いた梅雨も、そろそろ終わりのようですね。

 

今日は、目標達成のためのプロセスについて考えたいと思います。

 

みなさんは、ダイエットと言えば、どんなイメージをお持ちですか？

 

ハードな筋トレ

厳しい食事コントロール

 

とにかく我慢・我慢・我慢！！

 

こんな風にお考えではありませんか？

 

では、我慢さえできれば、目標は達成するのでしょうか？

 

「我慢には、限界がある」

「我慢をすれば、必ず反動がある」

などとも言われています。

 

もちろん、なにも我慢することなく、ダイエットや肉体改造を達成できるとは、思えません。

 

しかし、ダイエット、肉体改造を成功する人は、我慢強い人だけなのでしょうか？

私は、そうではないと考えます。

 

これは、ダイエット、肉体改造にかかわらず、目標達成する人すべてに当てはまるのではないかと思います。

 

 

ここで出てくるのが、自制と我慢の違いについてです。

 

私はかねてから、「人は、モチベーションがすべてである」と考えています。

なにかを達成するためには、目標が必要です。

 

何も考えずに筋トレを始める人は、いないと思います。

 

ダイエットしたい

筋肉つけたい

体重を増やしたい

運動不足を解消したい

健康になりたい

 

目的は、様々です。

ですが、目的には必ずヴィジョンがあります。

具体的かそうでないかは、それぞれです。

 

強いヴィジョンを持つモチベーションには、情報が示されます。

ヴィジョンについては、またいつか書きたいと思います。

 

今日は、その目的達成に対するプロセスにおいて、やるべき事をするのが、我慢なのかそうでないのかというお話です。

 

ダイエット中の人が、いたとします。

 

「めんどくさいから、ランチは、うどんだけでいっか」

ではダメなんですよ。

「あ、そういえば３日くらいプロテイン飲んでなかったな」

では、ダメなんですよ。

「なかなか体重が減らないから、晩ごはん抜きにしよ」

では、ダメなんですよ。

 

 

目の前におまんじゅうがひと箱あって、それを食べてはいけない状況で…

食べないのは、我慢なのか自制なのか

 

「食べたいけど、食べない」は、我慢なんだと思います。

「これを食べないことで、また少し目標に近づけるぞ」というところまで考えられたら、それは自制なのだと思います。

 

自制は、積極的に自分の欲望（理想の体型）に向かう行為です。

 

もちろん苦痛をともなう時もあります。

ですが、すべては未来の自分のためです！

 

「あと２回いきましょう！」

岡崎店で私のパーソナルトレーニングを受けている人は、何度も言われている言葉です。

「えー！ここからあと２回とか絶対無理！！」

そう思うかもしれない。

 

でも、その２回を「終わるまで耐えしのぐ我慢」ではなく、「自ら欲望をかなえに行く自制」であってほしいです。

 

我慢のできない人は、欲のない人かもしれません。

これを読んでくれている方には、ぜひ、貪欲に理想の身体を追い求めていただきたい。

 

 

 

 

 

豊田市、岡崎市でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、是非お問い合わせ下さい!!
肉体改造、ダイエット、スポーツパフォーマンス向上等はお任せください！

みなさんこんにちは。

岡崎市・パーソナルトレーニングジム姿、マネージャーの井上です。

 

今日は、「効果がある」という意味の「効く」について考えていきます。

 

効果のある筋トレは、身体が変わります。

という事をふまえて、読み進めてください。

 

以前、私が勤めていたトレーニングジムで、よくこう尋ねられました。

 

「胸に効くマシンはどれですか？」

 

当時は、すかさず

「4番目のチェストプレスマシンです。」

と答えました。

 

今思うと、なにも疑問に思わずにいた自分が恥ずかしいです。

無知とは恐ろしい物です。

 

さて、何のことを言っているのか分かりますか？

なぜ疑問に思うべきなのでしょう？

 

 

なかなか意地悪な質問かと思いますが、私の記事をいつも読んでくれている人の中には、ピンと来る人もいるかもしれませんね。

 

もちろん、チェストプレスマシンは、大胸筋に効かせるために設計されています。

 

ですが、大胸筋に効くかどうかはその人のフォーム次第です。

 

 

そういう考え方をすると、そもそも「効くマシン」などという物はないことになります。

 

これは、マシンに限った話ではなく、フリーウエイト種目も同じことが言えます。

 

もっと言うなら、「効くフォーム」もありません。

ひとりひとり骨格が違う上に、動きの癖やマッスルコントロールの精度も違います。

 

パッと見は、教科書通りの素晴らしいフォームでも、まったくターゲットの筋肉に効かせられていない場合も往々にしてあります！

 

まさに、OMG！

 

トレーニングは、「効く」ものではなく、「効かせる」ものだと考えてください。

 

「ベンチプレスをやったら、大胸筋に効く」

ではないんですよ！

 

「大胸筋に効かせながら、ベンチプレスをする」

なんです！！

 

「これ、本当に効いてるのかな？」は・・・・・

 

残念ながら、たぶん効いてないです・・・。

 

 

 

とは言え、もし私が、トレーニングジムで働いているとしたら

最初の問いには、間違いなく

「チェストプレスマシンです！」

と答えるでしょう。

 

だって、

「そもそも、やれば効くものなんてないんですよ！ちゃんと効かせられていますか？」

なんて、意地悪な返しできるわけがありません。

 

パーソナルトレーニングだからこそできる、深い話があるんです。

そして、そのトレーニングの根本の部分を理解していないで、枝葉の部分ばかりに気をとられていても、思うような成果が上がらないのは、当然ですよね？

 

 

 

 

 

 

 

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