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みなさんこんにちは。

岡崎市・パーソナルトレーニングジム姿、マネージャーの井上です。

 

みなさん、トレーニングをする時は、鏡は見ていますか？

 

 

これは、身体感覚の話なんですが…

単純に言うと

思っているイメージと実際の動きは、結構違う物なんです。

 

それを、よく見て感じて、違う部分に気づいていただきたい。

 

 

目で見えていない範囲で、人間の体は、案外めちゃくちゃに動いています。

これは、見えていても意識がそこになければ同じです。

 

例えば、両手でやるバーベル種目でも、左右同じように動かしているつもりでいても、左右対称な動きにはなかなかならない物です。

ベンチプレスなんかでも、バーをまっすぐ下ろしているつもりでいるのに、左右どちらかに大きくずれている人って、本当によくいらっしゃいます。

 

ゆがんだフォームは、故障や姿勢のゆがみの原因になります。

 

 

体の動きは、なるべくよく見て、よく感じて、トレーニングするようにしましょう。

それが難しいのであれば、やはりトレーナーをつけるべきだと思いますよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

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みなさんこんにちは。

岡崎市・パーソナルトレーニングジム姿、マネージャーの井上です。

 

井上家でも突然「鬼滅の刃」ブームがやってきました。

七五三の着物を炭治郎みたいにしたいと言われたり…

 

 

さて

今日は、トレーニングにおける弛緩についてのお話をしようと思います。

 

 

「筋トレは、フォームが重要」というのは、みなさんがご存じだと思います。

ですが、フォームの本質を理解しているのとしていないのでは、完成度が変わってきます。

つまりトレーニング効果も天と地ほども変わってきます。

 

フォームとは何でしょう？

 

形

軌道

関節の向き

マッスルコントロール

レンジ

 

色々な要素があります。

 

 

「マッスルコントロール」と一言で言っても、

「収縮」と「弛緩」の両面そろってこそ「マッスルコントロール」と言えるのではないでそうか。

 

 

 

コンセントリックでターゲットを収縮させるのは、想像に難しくないと思います。

（そもそもこの言葉が、あべこべだというのが、私の見解なのですが…）

 

エキセントリックでもターゲットの収縮が抜けないようにしましょう。

 

これも、トレーニング方法をネット検索した程度でも出てくると思います。

 

 

 

私の考える、もう一つの要素は…

「ターゲット以外は、弛緩させる。」

です。

 

 

 

収縮させる筋肉を選ぶという事は、

収縮させない筋肉も選ばなくてはいけない。

 

この事は、表裏一体です。

 

両方できてこそのマッスルコントロール

というお話でした。

 

 

 

 

 

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