「2020 11月年」の記事
研究の成果
みなさんこんにちは。
岡崎市・パーソナルトレーニングジム姿、マネージャーの井上です。
前回の続きです。
前回は、
「研究」のテーマを持つことが、トレーニングに対するモチベーションを生んでくれる
という話をしました。
実は、クライアントさんが研究テーマをくれる事が多々あります。
広背筋の収縮が分からない。
大胸筋よりも三頭に効く。
三角筋に負荷が乗らない。
などなど
実際は、ご本人は気づいていない時もありますが・・・
おそらく、そういったケースの方が圧倒的に多いと思います。
筋肉に負荷がのったことがない人は、そんなこと想像すらしませんからね。
あるクライアントさんは、この種目うまくできてないなぁ
どうしたら伝わるかなぁ・・・
まずは言葉を駆使しますが、
それでもやはり言葉には限界がある場合もあります。
結局は、経験してみないと伝わらない。
実際にターゲットの筋肉に疲労感があり、
バーンし、
パンプする。
そして、筋肉痛が来る。
こういった経験を通して
初めて理解ができるというものです。
そういったテーマを試行錯誤していく中で、
いくつかオリジナル種目も生まれます。
完全なオリジナルもあれば、
既存の種目にアレンジを加えたものもあります。
結局は、オーソドックス種目に帰結するというのが、持論ですが
今回の動画は、一番最近思いついたアレンジ種目です。
と言っても、おそらくすでに誰かが思いついてるであろう程度の物ですが…
これも、
上腕三頭筋の長頭から負荷が逃げがちなクライアントさんに対して、
なにかないかと考えている時にひらめきました。
また、前回と同じく大昔に見た雑誌(マッスル&フィットネス)に載っていた
リバースグリップのケーブルプレスダウンを思い出し、
よりストレッチがかかるトライセップスエクステンションに応用してみました。
この種目も数人になかなかの高評価をいただいています。
ポイントは、トップポジションで母指球にしっかりのせる事
そして、一番大事なのは、終始長頭からテンションを抜かない事
何がきっかけでマッスルコントロールのコツを掴むのかは、本当に人それぞれなので、
諦めずに探求することをお勧めします。
最初のきっかけになる体験をしない事には、
その筋肉は一生収縮しないまま終わる可能性もありますからね。
筋肉痛もなければ
筋肥大もないわけです。
豊田市、岡崎市でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、是非お問い合わせ下さい!!
肉体改造、ダイエット、スポーツパフォーマンス向上等はお任せください!
愛知県東海市出身
トレーナー歴は、1999年から。2002年に憧れだったプロレスラーになり、メキシコ修業を経て、みちのくプロレスや大阪プロレスにレギュラー参戦。
その後オーストラリアとイギリスを主戦場に海外遠征を繰り返したが、結婚を機にプロレスを引退。2足のわらじからトレーナーに専念し、今に至る。
トレーニング歴は、1996年から。
科学的理論と自身を実験台にした経験を武器に、進化し続ける事を信念とする。
モチベーションの保ち方
みなさんこんにちは。
岡崎市・パーソナルトレーニングジム姿、マネージャーの井上です。
トレーニングのモチベーションは、どう保っていますか?
しっかりとした成果を出すためには、継続することがとても重要です。
気持ちに波があるのは、生きていれば仕方のない事かとも思いますが、
コンディションも含めて、いちじるしく低下する事のないようにしたいものです。
私にとってのトレーニングへのモチベーションは、「研究」です。
日々、トレーニングをしていく中で、いろいろと試行錯誤しています。
もともと地元のトレーニング施設にある限られた器具の中で、試行錯誤しながらトレーニングをしている人が何人かいました。
(といっても、決して恵まれていないわけではなく、器具はそれなりに充実してました。)
例えば、ディップスバーがなかったので、レッグエクステンションマシンとレッグカールマシンの間にぶら下がってディップスをしている人がいたり…
自分の中では、トレーニングってそういう物です。
創意工夫で、可能性は無限大!
ある日
大胸筋種目のバリエーションを考えていました。
肩の負担を軽減しつつ、大胸筋中部を追い込めないだろうか
前腕を回外させずにやる方法はないかなぁ
そういえば、20年くらい前に見た雑誌(マッスル&フィットネス)に、おもしろい種目が載ってたなぁ
当時は、よく意味が分からなかったけど、ちょっと試しにやってみるか
という事で、試してみたのが
リバースグリップベンチプレスです。
その時は、新たな刺激への筋肉の反応と大胸筋へのダイレクト感で、
リバースグリップベンチが、一気にマイブームとなりました。
クライアントさんの中でも
「私、飽き性なんです。」
「他の習い事は、たいてい長続きしないんですよ。」
という声を耳にします。
もちろん新しいものが苦手な人もいると思います。
要は、どうしたら自身のモチベーションが保てるか、自分の心のツボを押さえておきましょうねというお話でした。
豊田市、岡崎市でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、是非お問い合わせ下さい!!
肉体改造、ダイエット、スポーツパフォーマンス向上等はお任せください!
愛知県東海市出身
トレーナー歴は、1999年から。2002年に憧れだったプロレスラーになり、メキシコ修業を経て、みちのくプロレスや大阪プロレスにレギュラー参戦。
その後オーストラリアとイギリスを主戦場に海外遠征を繰り返したが、結婚を機にプロレスを引退。2足のわらじからトレーナーに専念し、今に至る。
トレーニング歴は、1996年から。
科学的理論と自身を実験台にした経験を武器に、進化し続ける事を信念とする。