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前回に引き続き、筋トレフォームの習得について考えましょう。

「コツをつかむ」というのは、なかなか簡単にはいかないもので、言葉で説明するのには限界があります。

また、一人ひとりそれぞれ感性が違うので…

「なるほど！そういうことね～」

と感じる言葉やタイミングが違います。

パーソナルトレーナーといえど、テレパシーのようにイメージを伝えることはできませんから

言葉にしきれない部分を、なんとか動きも交えながらも、やはり言葉で伝えなくてはなりません。

その言葉の引き出しの多さとでも言いますか、伝える力みたいなものは、トレーナーの経験に比例すると考えます。

どんな表現をすれば伝わるのか…
伝わるまで、手を変え、品を変え…

研修で教わったり、本で読んだ表現を繰り返し言うだけで、正しく伝わるものではありません。

しかも、どこが正しくてどこが間違っているのかを見た目で判断するのは、しっかりと経験を積んでいないトレーナーでは、難しいでしょう。

トライ＆エラーを繰り返して、
赤ちゃんが毎日よろめきながら歩き始めるように、
素振りを繰り返して打率が上がるように、
筋トレも少しずつ熟練度が増していくものなんです。

明けましておめでとうございます！
岡崎市・パーソナルトレーニングジム姿、マネージャーの井上です。

今年もよろしくお願いいたします。

今日は、反復による学習能力について考えていきたいと思います。

筋トレフォームも何度も反復することにより、間違いを正し、徐々に習得していきます。

自分も今に至るまでは、いろいろな壁を乗り越えてきました。
中でも、広背筋の収縮は、なかなか悩まされました…。

筋トレ歴２０年を超えた今でも、筋トレをするたびに、大小さまざまな”新しい発見”があります。

さてさて、ここからは私個人の見解を話します。
科学的なことや、理論的なことは一切取っ払って、思うままに書きますので、話半分で読んでもらえるとありがたいです。

完全に持論ですが、筋トレフォームは、寝て起きたらできるようになっているものだと考えます。

もちろん何度も反復練習をして、間違っている部分や認識がずれている部分は、正していきます。
すべての箇所を正していって、フォームは完成したが、少しぎこちなさだけが残っていたりするケースがあります。

人によっては、もっと前段階で、股関節と膝関節の動きがちぐはぐで、何度やってもうまく連動しないケースもあります。

そんな人たちでも、回を重ねるごとに、徐々に様になっていきます。

これって、その晩、寝ている間に夢の中で反復練習（イメージトレーニング）を行って、今日得た情報をまとめて煮詰めて、体に浸透させて、初めてできあがる（習得できた）ということなんじゃないかと思います。

逆に、寝て起きたらできなくなっていたというケースもあります。

前回と同じことをやっているつもりなのに、なぜかうまくできない…。

これは、イメージがずれるせいではないかと思います。

例えば、今日は小指の角度を工夫したら、三角筋をうまくバーンさせれてすごくパンプしたとします。
その小指の角度を、覚えておこうとして、「小指を斜め４５度くらいに握りこむ。」と言葉にしたとします。
その時点でイメージとの「ズレ」、誤差みたいなものが生まれるのではないでしょうか。

なんにしろ、筋トレフォームに関しては、とにかく奥が深く、日々勉強だなぁと思います。

続・学習能力について　～筋トレ上達方法その２～

新年最初の記事は、学習に関しての個人的な見解を書かせていただきました。

ダイエットも筋肉も地道な努力の継続が重要です。

今年も一緒に筋トレ頑張りましょう！