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みなさんこんにちは。

岡崎市・パーソナルトレーニングジム姿、マネージャーの井上です。

 

桜が一気に満開ですね。

今年は、暖かくなるのが早かったので、

入学式は、葉桜になってしまいそうですね。

 

当パーソナルジムには、筋トレ未経験の方がかなりの割合で来られますが

この動画の方のように、自体重以上の重量を挙上する女性は、少なくありません。

 

ちなみに、８０kg以上を上げる女性も、数名います。

 

 

 

以前、ご紹介した上腕三頭筋にしっかりとストレッチをかけられるトレーニング種目について

もう一度改めてご紹介したいと思うので、記事のリンクを貼っておきます。

 

ストレッチにフォーカスしてご紹介しましたが

そもそもこの種目を思いついた「いきさつ」をすっかり忘れていました。

 

じつは、上腕三頭筋のストレッチとスクイーズを同時にできる種目を作れないかと、いろいろ試行錯誤していました。

その中でフルスクイーズではないが、かなりロングストロークでできる上腕三頭筋の種目として、思いついたのがこの種目です。

 

三頭筋長頭の起始付近にバーンが感じられるので、かなり満足しています。

以上を加味したうえで、再度動画を確認してみてください。

 

今年も筋肉には厳しく！｜パーソナルトレーニングジム姿｜豊田市・岡崎市 (sugata-as.com)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

豊田市、岡崎市でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、是非お問い合わせ下さい!!
肉体改造、ダイエット、スポーツパフォーマンス向上等はお任せください！

みなさんこんにちは。

岡崎市・パーソナルトレーニングジム姿、マネージャーの井上です。

 

花粉症に苦しんでいる人も多い季節ではないでしょうか？

鼻詰まりを解消する豆知識を一つ

コップの水をごく少量ずつ飲み続けると、鼻が通りますよ。

原理を簡単に説明すると、「自身の鼻づまりでは、窒息することはない」という事です。

 

さて、今日も動画を載せておきます。

クライアントさんのラットプルダウンです。

広背筋収縮のコツがなかなかつかめなかったのですが、最近グッとよくなり、しっかり筋肉痛も来るようになりました。

 

 

では、タイトルにもありますテーマについて書きたいと思います。

「アンチ　チートデイ」

 

こう書くと、

「いやいや！チートデイをつくらないと、プラトー越えられないし、そもそもダイエットに悪いでしょ？！」

という声が聞こえてきそうですが…

 

いわゆるチートデイの頻度や程度などの取り入れ方については、否定するつもりはありません。

 

自分が書きたいのは、そこではなく

 

チート

 

つまり

 

だます

 

についてです。

 

自分は、「cheat（チート）」という言葉を聞くと、どうも「ズルをする」というイメージを強く感じてしまいます。

 

ダイエットをがんばっている最中の、いわゆる「チートデイ」は、

ズルではなく、ご褒美であるべきではないかと思うわけです。

 

日々、より理想に近い体を手に入れるために、しっかり筋トレと食事コントロールをしているトレーニーにとって、

「cheat day（チートデイ・ズルの日）」ではなく「treat day（トリートデイ・ご褒美の日）」であるべきではないかと思うわけです。

 

勘違いしてもらいたくないのは、

これは、ご褒美の日を設けましょうね～という提案ではないです。

本当のご褒美は、理想の体を手に入れる事そのものであるからです。

 

これは

もし、「チートデイ」というテクニックを活用するのであれば、

その日を「今日は、自分のトリートデイだ」「これは、毎日キッチリと自制している自分の正当な権利だ」と言えるほど

普段しっかり取り組みましょうね。

 

という事を言いたいのです。

ぜひ、日々自分を磨くことを楽しんでいただきたいです。

 

 

 

 

 

 

 

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