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「未分類」に関する記事

豊田市のKさん、ビフォーアフター

2016/08/15

今回は、豊田市在住のKさんのビフォーアフターです。

 

 

40代の男性です。

これまでの人生の中で何をしても体重が42㎏を超えることがなかった(写真左)のですが、たった週1回のみのパーソナルトレーニングで1年後に57.6㎏(写真右)へと変化しました。
 
身長が166㎝ですので、まだ細身ではありますが今後に期待です。
 
週1回でも「正しければ」十分な結果を手に入れることができます。
週2回でも週6回でも「正しくなければ」効果は出ないのですが、強調したいのは
 
やせることの簡単さとは比較にならぬほど太ることは難しい
 
ということです。
 
全く太れずに悩んでおられる方も「正しい肉体改造」、「正しいダイエット」により結果を出していくことができます。
 
 
 
 
 
 
 
豊田市、岡崎市でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は、是非お問い合わせ下さい!!
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筋肉の動きを理解して、効果アップ!~伸展?収縮?

2016/07/30

ポケモンGOが社会現象となりつつあり、痛ましい事故、事件も起こっているようですが、

ポケモンよりも筋肉の刺激を追い求めているみなさんに、今日は筋収縮に関するお話を…

 

トレーニングにおいて、ポジティブよりもネガティブが大事というのは、以前お話ししたと思います。

 

ネガティブを伸展と表現する人もいますが、正しくは伸張性収縮といいます。
表現は、人それぞれですが、言い方が違うだけで、成果を上げている人は、これを正しく理解しているはずです。

 

それにしても、このネーミングは、真理に迫る素晴らしいものですよね。

 

伸張性収縮
つまり、収縮をかけながら伸張させることこそが、トレーニングにおいて重要だということです。

 

みなさんこんにちは。
岡崎市・パーソナルトレーニングジム姿、マネージャーの井上です。

 

 

実際、筋肉は、「伸び縮み」するわけでなく、収縮と弛緩しかできないですから、言うならば「縮み緩み」するわけです。

 

緩めるのが重要なのは、スポーツなどで、瞬時に爆発的なパワーを出す必要がある局面です。
脱力がうまくできないと、せっかくの瞬発力にブレーキをかけてしまいます。

 

しかし、筋肥大目的のトレーニングは違います。
そもそもストリクトに動作をコントロールすることを前提としていますから、瞬発力も脱力も使いません。
つまり、弛緩させることなく収縮を常にかけながら、伸張、短縮を反復するわけです。

 

しっかりとマッスルコントロールし、ピンポイントで収縮をかけれるようになると、バーンを感じ、パンプアップします
これこそが筋肥大の一番の近道なのです。

当パーソナルジムのレッスンでは、そのことをよく理解し、体感してもらうことを大切に考えております。

 

 

 

 

 

 

 

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パーソナルジムでもデッドリフトを

2016/07/14

こんにちは

豊田市のパーソナルトレーニングジム姿、代表の姿です。

 

 

前回、

「デッドリフトはロウイングやチンニングと比べより全身を破壊できるため~」

ということを述べたのですが、ダイエットを目指す方だけでなく、普通に鍛える目的でジム通いされている方もデッドリフトは是非取り入れていただきたい種目です。

 

週1回か2回ジムへ行くのであれば、どこかのタイミングでこのデッドリフトを入れるべきだと個人的には思います。

 

 

デッドリフトを正しく身に着けることによって、トレーニング全般のレベルを飛躍的に発展向上、展開させていくことができます。

ということは、手っ取り早く「ダイエット」、「肉体改造」を実現できるということでもあります。

 

 

豊田店でも入会後はデッドリフトの練習も比較的優先して行うのですが、このデッドリフトのフォームを正しく身に着けた方に

「これでもう目標達成が確定しましたね」

などと無責任な冗談を飛ばしてしまうほど自信を持った優れものということです。

 

ただ残念ながらデッドリフトはお手軽に行えないイメージがあるためか、スクワットやベンチプレスと比べマイナーなイメージですね。

 

そのため筋力トレーニングのキャリア1、2年レベルのダイエット専門を謳うダイエットトレーナーは、デッドリフトという種目を知らなかったりします。

 

 

 

 

 

 

 

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うさぎとチンニング

2016/06/29

こんにちは

豊田市のパーソナルトレーニングジム姿、代表の姿です。

 

 
昔の話ですが、友人2人と雑談をしていました。
映画とか格闘技とか普通の内容です。
 
何かの話の流れでMさんが私に
「デッド? ロウ?」
 
と聞いてきたのですが、そこですかさずSさんが(納得いきませんといった表情で)
「チンニングは?」
と2人を問い正した?のです。
 
適当な雑談なのでMさんも自分自身もデッドもロウも何のことやらといった感じだったのですが、真面目に意味を考えるとするならば多分
 
「背中をより破壊できるのは、ベントオーバーロウイング?それとも高重量のデッドリフト?」
 
という感じの意味ではなかったかと思います。
チンニング命のSさんからすれば、
「ここにチンニングが登場しないことが不思議でならない」
ということだったのでしょう。
 
五虎将軍に魏延がいないのが不思議でならないというアレと同じですね。
 
まぁデッドリフトはロウイングやチンニングと比べより全身を破壊できるため、週5回、週6回のスプリットならともかく、せいぜいやっても週2回で十分に完成するダイエットのエクササイズでこのデッドリフトを取り入れないジムがあることが不思議でならない。
 
 
先日、
「姿さんは犬派ですか?ねこ派ですか?」
と聞かれたのですが、豊田のうさぎ博士と呼ばれる自分にしてみれば、ここにうさぎ派が登場しないことが不思議でならない!
 
えっ!? 特に不思議ではない??
 
 
 
 
 
 
 
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キング・オブ・トレーニング「スクワット」の正しい向き合い方 ~有意義な憂うつ~

2016/06/12

梅雨入りして、蒸し暑い日が続いています。
湿度が高いときは、汗が蒸発しにくいので、熱中症に気をつけましょうね。

先日、お客様から素敵な名言をいただきました。

 

「人以外は、新しい方がいい!」

 

みなさんこんにちは。
岡崎市・パーソナルトレーニングジム姿、マネージャーの井上です。

 

先ほどお言葉は、安城市から通われているDさんのお言葉です。

プロテインを選んでいる時に、前からある割安なお徳用(通称バケツ)にするか、新商品の大袋にするかという話になった時の言葉です。

商品は、進化するから新しい方がいい!
しかし、人は経験によって成長するものだから、年配の方がいい!

なるほど!
さすが会社を経営しつつ、経営学を学びに大学に通うほどの人です!

発する言葉が深いなと思いました。

 

さてさて、今回は、姿ジムあるあるな話です。

少し前の話になるんですが…
いつも黙々とパーソナルトレーニングに通っている寡黙なお客様がいらっしゃるのですが、その日はいつも以上にムスッとしていました。

 

なにかプライベートで悪いことでもあって、今日は機嫌が悪いのかなと思い、私もあまり話しかけないでいました。

いつも通り黙々とトレーニングをこなしていき、スクワットの最後のセットが終わった途端に…

 

「あー!やっと終わった!!」

 

突然、軽やかな雰囲気になり、先週末に遊びに行った事などをいつになくじょう舌に話し始めました。

 

聞くと、スクワットの日は、いつも朝から憂うつなんだとか…

これは、うちに通っているお客様の大半がそうだと思います。
かく言う私も、スクワットの日は憂うつです。

 

しかし、みなさんが口をそろえて言うのは
「スクワットしたくなかったから来るの嫌だったんだけど、やり遂げた後はいつも来てよかったなって思えるんです。」

 

憂うつの時間が長く感じるほどに、その達成感は大きくなるのかもしれませんね。

 

スクワットが、別に嫌いじゃないという人は、もしかしたら甘々スクワットしかしていないのかもしれませんよ。

 

 

オールアウトしないと、成長ホルモンは出ませんよ~!

 

今回は、うちのお客様ならみなさんうなづいてくれるような、姿ジムあるあるでした。

 

 

 

 

 

 

 

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筋トレで大事なのは、量?それとも質? あるホルモン分泌がカギをにぎっています。

2016/05/25

暑い日が続いていますが、水分補給は十分にできていますか?

 

さて、今日は、ダイエットの邪魔をするホルモンについてお話します。

 

その名は、コルチゾール。

 

みなさんこんにちは。
岡崎市・パーソナルトレーニングジム姿、マネージャーの井上です。

 

 日本では昔から「長時間がんばる人が偉い」という風潮があります。
ここ最近は、仕事に対する価値観も変わってきて、「いかに効率よく仕事をし、自分の時間を作るか」

という考え方も増えてきたようですが、やはり地道に長時間がんばっている人は、素晴らしいなと思います。

 

しかし、トレーニングに関していえば、長時間やるのは考え物です。

 

ウエイトトレーニングを長時間すると、コルチゾールというホルモンが分泌されます。

 

このコルチゾールは、ストレスホルモンとも呼ばれ、さまざまな悪影響を及ぼします。

 

まずは、筋肉の成長を促す成長ホルモンの分泌を抑えてる働きがあります。つまりは、成長ホルモンによる脂肪分解も期待できなくなるということです。

 

そして、筋肉の分解を促進します。
いわゆるカタボリックな状態を作り、筋量そのものにダメージを与えます。

 

 

さらには、食欲増進脂肪の蓄積といったことまで引き起こします。

 

これは、恐ろしいですよね。

 

コルチゾールは、運動を始めて60分を超えたくらいから、少しずつ分泌されます。
やはりトレーニングは、60分。長くとも90分までにおさめた方がいいようですね。

 

当パーソナルジムでも、お客様の目的やコースにもよりますが、基本的にトレーニングは60分で終わるようにメニューを組みます。

 

もちろんこれは、ウエイトトレーニングに限った話ではありません。
すべての長時間に及ぶ運動が、ダイエットに逆効果をもたらす可能性があるということです。

もちろん長時間の有酸素運動もこの中に入ります。

 

 

では、逆にコルチゾールの分泌のし過ぎを減らす方法は、あるのでしょうか?

これは、自然に触れることや瞑想音楽を聴くことなどがいいとされています。

トレーニング→リラックス

ONとOFFをしっかりと区切ってメリハリのある時間の使い方をする事で、ストレスを軽減し、コルチゾールの悪い影響を緩和できるということですね。

 

今日は、ストレスホルモンのコルチゾールのお話でした。

 

余談ですが

一流アスリートは、90分以上練習をします。

プロボディービルダーも、2時間のトレーニングを朝昼晩の3回に分けて…なんて話も聞いたことがあります。

 

そういったハードスケジュールには、BCAAなど、筋肉のエネルギーをしっかりと供給しつつ、分解を抑えるサプリメント戦略が不可欠となるでしょう。

 

一般的なトレーニーは、やはり上述の範囲で考えるといいかと思います。

 

 

 

 

 

 

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豊田市のTさん・ビフォーアフター

2016/04/28

今回は、豊田市在住のTさんのビフォーアフターです。

 

 
ビフォーアフターですが、やせた写真ではありません。
ダイエットした写真です(笑)
 
体重は27㎏減ですが、腕と脚は若干太くなってます。
もちろん脂肪が減って、筋肉が増えての「太くなった」ですから相当です。

 

やせるとは健康を害することです。

 

いくらやせても結局は元に戻るだけです。
当パーソナルジムでは筋肉をつけてもらいます。
そして体脂肪のみを減らします。
 
筋肉をつけた結果が上の写真です。
やせることによって健康を害すると述べたのですが、筋肉をつければ前回のブログで述べられていることなどが全て可能となってきます。
ビフォーとアフターの姿勢が違うことも一目で分かると思うのですが、姿勢が良いだけで何歳も若く見られます。

 

陪審員制度のアメリカなどでは、姿勢や見た目の悪い弁護士は負ける(負けやすい)そうです。
信用できないそうです。
筋肉の多い方が信頼されやすいとか。

 

また腹の出た管理職の言うことは誰も聞かないため、望む望まずに関わることなく将来のその可能性はありません。

 

日本はまだ違うって?
時代の動きは早いです。

 

食べても太らないのも魅力です。
「やせた」人はやせた後、
永遠に地獄の食事制限を続ける人生を送るか、
あるいは、
リバウンドして楽になるかのどちらかですが、
「ダイエット」した人は食べても太りません。

 

私も少し食事がおろそかになっただけで、ドカンと体重が落ちてしまいますので逆の意味で気が抜けません。

 

また、病気等の異物を身体が受けつけなくなると思います。
私は相当無茶しても風邪や病気類をもらうことがないです。

 

「バカは風邪をひかない」
という言葉がありますが、この国はいまだにそのレベルかよって思ってしまいますよね。
脳みそが筋肉… みたいなのとか、まだそのレベルなのかって。
いずれも死語だったらすみません。

 

写真のお客様も筋肉をつけたことによって、重い花粉症から完全に卒業したわけです。
 
 
 
 
 
 
 
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ガリガリ対メタボ

2016/04/14

みなさま、お久しぶりです。

パーソナルトレーニングジム姿、豊田店のchikaです。
豊田市と岡崎市の姿ジムでトレーナーをさせていただいてます。

 

 

先日の全額返金の話ですが、確かに
「1+1が解けなかったら全額返金致します」
という学習塾があったとしても何も魅力的ではないですよね?
痩せることは本当に簡単なことです。
ダイエットとは美しく質の良い筋肉をつけることだと思ってますので、同じ10㎏を痩せるにしても筋肉と脂肪が5㎏ずつ減ってその後リバウンドしてしまうダイエットみたいなことと、筋肉を2㎏増やして脂肪を12㎏減らすパーソナルトレーニングとでは何もかもが違うということですね!

 

ガリガリの人とメタボの人を比べるとメタボの方が悪く感じるのですが、ダイエットのトレーナーの場合ガリガリ(一般の人ぐらいの体型?)ってどうなんだろうと思います。
ダイエットは筋肉をつけるノウハウが必要ですからね。

 

キャリア1~2年くらいのガリガリのパーソナルトレーナーが行うダイエットには筋肉をつけるノウハウはなく食事のルールだけなのかもしれません。

 

食事のルールのみでOK(リバウンドしてしまいますが)なら、ある程度は自分だけでも勉強できますので、全額返金あるなしに関わらずわざわざパーソナルジムに入会する必要はないと思います。

 

食事も本当に重要ですが効果のあるパーソナルトレーニングを受けることによって、ただ単に痩せるだけでなく、スタイルが良くなり、基礎代謝が向上し、美しく筋肉がつき、食べても太らないといったことなどが可能となるのです♪
 
 
 
 
 
 
 
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「全額返金」の裏側!? ダイエットビジネス編

2016/03/23

各地で桜が咲き始めましたが、また寒波が来るとか…

体調管理に気を付けてください。

 

さてさて、今回はダイエットビジネスの裏側を大公開しちゃいます!

「効果がなければ全額返金」のカラクリについてです!!

 

といっても、岡崎店や豊田店の当パーソナルジムに通っているお客様は、この話を読んだとしても

 

「まぁ、そりゃそうだよね。」

 

くらいのリアクションだと思います。

 

では、さっそく

結論から言いますと…

 

痩せるのは、簡単だからです。

 

みなさんこんにちは。

岡崎市・パーソナルトレーニングジム姿、マネージャーの井上です。

 

 

 

「効果がなければ全額返金」の効果って、なんでしょう?

ただ単に痩せることですよね。

 

では、

「筋肉量アップしなかったら全額返金」とか、

「競技パフォーマンスが、上がらなかったら全額返金」とかは、なぜ聞かないんでしょう…。

 

痩せることとは大きく違い

これらで結果を出すのは、大変難しいからです。

 

結果的にそういうことが起こることは、十分に期待できますが、保証はできません。

パーソナルトレーナーの技量が不可欠です。

そして、個人差があります。

 

もちろんダイエットの効果にも個人差はあります。

しかし…

 

リバウンドするかどうかは、ダイエットの理論やパーソナルトレーナーの質によって決ってきますが、それはさておき

 

基本的に、痩せない人はいません。

 

どんな人も、山で遭難したり、災害や事故で孤立した場合、必ず痩せていきますよね?

 

 

ただ痩せるだけなら、誰でもできるはずです。

 

正しい理論や適度な(己の限界を超えたレベルの)トレーニングを的確に指導できるパーソナルトレーナーがいなくとも、ある一定のルールに沿った指示さえ守っていれば、それなりに痩せられるはずです。

 

全額返金のルールに、「指示を守らない場合は、返金を受ける権利を失う。」と書くだけで、実際に全額返金をする必要がなくなります。

 

そりゃ、指示を守ってくれない人に、代金返すほどのお人よしは、なかなかいないですよね。

なんでもありになっちゃいますから。

 

あとから

「そういう意味とは、分かりませんでした。」

といっても、指示の中で禁止されていることをしていたら、返金権利失効です。

どうしても全額返金を受けたいなら、前もって栄養摂取の勉強をしっかりして、指示を正しく理解し、的確に守ることです。

そうして初めて返金の可能性が見えてきます。

 

まぁ、残念ながら?そんなことをしたら痩せちゃって、返金は受けれませんけどね。

 

しかし痩せたのであれば、それでOKですか?

全然違いますよね?

食事のルールのみでその瞬間痩せただけで、即リバウンドです。

 

正しく筋トレを指導できるパーソナルトレーナーが存在するからこそ、ただ単に痩せるだけでなく、体型スタイルが良くなり、基礎代謝が向上し、美しく筋肉がつき、食べても太らないといったことなどが可能となるわけです。

食事のルールのみで痩せて、あっという間にリバウンドするダイエットもどきとは根本的に別物であることが、お分かりいただけたと思います。

 

これでみなさんは、「全額返金」の文字を見ても、安易に踊らされることは、なくなりましたね。

 

 

本気で理想のボディを手に入れることを考えていきましょう!!

 

 

関連記事

 食事指導

スクワットのフォーム

 

 

いつでもお気軽にご相談下さい。

 

 

 

 

 

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天国への階段、豊田市版

2016/03/03

こんにちは

豊田市のパーソナルトレーニングジム姿、代表の姿です。

 

 

脚立です。

 

この脚立は豊田市版「天国への階段」というネーミングで皆から親しまれています。

(通称:地獄への階段)

 

先日、この脚立を使ってLEDを取り替えていたのですが、たまたまその場にいたお客様が、

 

「この階段もようやく本来の目的で使ってもらうことができましたね。」

と語っていました。

 

まぁ、確かにそうかも…

 

 

 

 

 

 

 

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アミノ酸サプリメントBCAAは、魔法の薬なのか?

2016/02/11

ここ愛知県では、インフルエンザ警報が発令されています。
みなさんしっかりと手をこまめに洗いましょうね。

 

感染対策は、手洗いが一番重要です。

 

もちろん飛沫を吸い込んでの感染もありますが、手から直接目や口にウイルスが侵入することの方がずっとリスクがあります。

なにかを口にする前は、必ず手の消毒。

あとは、目や鼻を触るのもなるべく控えるといいですね。

 

さてさて、今日はサプリメントについてお話します。

 

以前、こんな話をしている人がいました。

 

「BCAAってすごいのよ!寝たきりの老人に飲ませたら、トレーニングもしていないのに筋肉の増加がみられて、しかも、自分で起き上がれるようになったんですって!!」

 

これを聞いた人は、BCAAというものが、魔法の薬のように感じたのではありませんか?

 

みなさんこんにちは。
岡崎市・パーソナルトレーニングジム姿、マネージャーの井上です。

 

この話をしていた人は、なんとスポーツ業界の人で、しかもインストラクターをやっています。

勉強不足とは恐ろしいです…

 

そもそもBCAAって何?
という人も多いと思いますので、少しだけ

 

BCAAとは、必須アミノ酸の内の3種、バリン、ロイシン、イソロイシンを指す言葉で、アミノ酸サプリメントの中では、王道といえるものの一つです。

 

「私も、そのBCAAのサプリメントを飲んだだけで、筋肉が増えるのかしら?」と思った方
あなたが、この話に出てくるような寝たきり生活なら、期待した効果があるかもしれません。

 

他人の介護なく普通に生活している方は、飲むだけで効果を求めるのは、少々無理があるように思います。

 

なぜ魔法の粉の効果が、寝たきりの人にしかないのか…

 

それは、魔法でも何でもないからです。

 

最初の話をしていた人は、大きな勘違いをしています。
トレーニングを何もしていない分けではなかったのです。

 

話に出てきた人も、一日中寝たままというわけではなかったのでしょう。
食事のときなど、人の助けを借りながらも起き上がって、座る時間もあったのでしょう。

 

人の助けを借りなきゃできないレベルの動きをする。
これこそが限界を超えたトレーニングに他ならないのです。



つまり、普段の生活を普通にこなせる人が、BCAAのサプリメントを摂り、普段と変わらない生活をしたところで、筋肉への影響は、トレーニングと併用した時と比べると、限りなくゼロに近いのではないかと推測されます。

 

限界を超えたレベルでのトレーニングによるオールアウト!!

それが、効果を引き出すためのキーワードなのは、同じですね。

 

 

少し話は変わりますが、

倒れるだけで腹筋とか、

座るだけでスクワットとか、

次から次へといろんな家庭用筋トレ器具が流行ります。

 

もちろん「あんなものは意味ないよ。」という気はありません。

ただ、結局は、何をやるかではなく、

効果があるところまで、ちゃんと筋肉を追い込めるか。

です。

 

ケガのリスクを恐れず、がむしゃらに自分流を継続するか

パーソナルをつけて、的確で関節や心臓に優しいトレーニングで筋肉を追い込むかは、

あなたが選んでください。

 

 

 

 

 

 

 

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その筋トレは、どこに効いてる? ~どの筋肉で重りを上げるかという考え方~

2016/01/22

前回までに、筋肉はなぜつくのか?筋肉をつけるために何が必要か?という話をしました。

 

前回までのお話

筋トレをすれば、筋肉はつくのか?

続・筋トレをすれば、筋肉はつくのか?

 

今日は、前々回に少し触れた、トレーニングと筋肉の関係についてさらに書きます。

 

「筋トレをする→筋肉がつく」が、逆だというお話です。

 

こんにちは

岡崎市・パーソナルトレーニングジム姿、マネージャーの井上です。

 

 

筋肉をつけるために筋トレをするはずが、いつの間にか
筋トレをすること自体が目的になってしまっているは、いませんか?

たとえばベンチプレス
ベンチに寝転がって、手でバーベルを持ち上げる種目です。
ターゲットは、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋。
特に男性の中では、好きな種目のトップ圏に常に君臨するほどの人気種目です。

バストアップにも効果があるという事で、実際は女性にもかなり需要があります。

 

最初は、「分厚い胸板がほしい」という目的でやり始めた人も、「自分の体重と同じ重さを上げれるようになりたい」とか、「一度でいいから100kg上げてみたい」とか、だんだんとさらに重い重量を上げることが目的になってしまったことありませんか?

当ジムにカウンセリングに来られるお客様からも、こういった言葉は、よく耳にします。

 

もちろん、その結果、理想としていた分厚い胸板を手に入れられれば何も問題はないのですが…

挙上重量にとらわれ過ぎてフォームがおろそかになっては、効果が薄いどころかケガの原因ともなりかねません。

 

そもそもフォームとは何なのでしょう?

フォームとは、形を表す言葉です。
つまり、トレーニングフォームとは、重りを上げる時の体勢を指します。

 

体勢というと、見た目にとらわれがちですが、実際に重要なのは、
ターゲットの筋肉に効いているかどうかではありませんか?

 

挙上重量を追い求めると、なるべく弱い筋肉を使わず、全身を連動させて、うまく上げるように体が働きます。
すると、その時使われなかった部位に筋肉がつくことは、いつまで経ってもありません。

 

トレーニングフォームというのは、見た目も重要ですが、
どの筋肉に負荷をかけて動かしているのかが、結果を左右するのです。

 

ベンチプレスは、大胸筋がつくはずなのに、腕しか筋肉痛が来ない。
なんて経験は、ありませんか?

 

他にも、
三角筋の収縮を感じたことは?
広背筋に刺激の入る軌道は?
などなど、トレーニングは、本当に奥の深い世界ですね。

 

改めてお聴きします。

 

今、あなたがやっている、そのトレーニング・・・
どこに効いていますか?

 

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目的をフォーカスする

 

 

 

 

 

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続・筋トレをすれば、筋肉はつくのか? ~筋肉をつけるために一番重要な事~

2016/01/08

年末年始は、いかがお過ごしでしたか?
ゆっくりできた人も、忙しかった人も、本年が素敵な年になることをお祈り申し上げます。

 

さて、さっそく前回の続きです。

前回の記事が、まだの方は、こちらから

「筋肉は、なぜつくのか。」
という問いに、

「必要だからです。」と答えました。

 

落ち着いて言葉の意味を考えてみてください。

 

筋肉は、必要だからつきます。
つまり、必要のない筋肉は、つかないのです。

 

あけましておめでとうございます。
岡崎市・パーソナルトレーニングジム姿、マネージャーの井上です。

本年もよろしくお願いいたします。

 

私たちの体は、新陳代謝や呼吸、心拍といったたくさんの事を意思とは関係なく、誰から頼まれるわけでもなく続けています。
なぜなら、それらはすべて生きるために必要だからです。
正常な脳から出る命令は、生きるために必要なことなのです。

 

そして、もうひとつ重要なことは、日ごろから激しい肉体労働をしている人以外は、脳が「筋肉は生きるために必要のないもの」と認識しているということ。

 

なぜなら、体の燃費を悪くする邪魔なものだからです。

 

裏を返せば、みなさんの今現在の筋肉量は、現時点で脳が必要であると認識している筋肉量に等しいということです。

 

ここからが重要です。
かっこよくなりたい人も、痩せたい人も、筋肉をつけるためには、「生きるために今以上に筋肉が必要だ!」と脳に認識させる必要があるわけです。

 

子どものころ、夏休みの宿題を8月終盤まで放っておいて、ケツに火が付かないとやり始められない人っていましたよね?
まさにその状態なのです。
必要に駆られないと筋肉はつかないのです。

 

ほどほどいい汗をかく程度のトレーニングで、「生きるために筋肉がもっと必要だ」と脳は思うでしょうか?

 

答えは簡単ですよね?

「限界を遥かに超える負荷」をかけてこそ、トレーニングの効果が実感できます。

それを、ぜひ実際に体験していただきたい。

 

やはり、プロのトレーナーのサポートを受けることで、ケガのリスクを抑えつつ、比較的楽に「限界を遥かに超えたトレーニング」が可能になるのです。

パーソナルだからこそ、お客様お一人ずつに合わせたトレーニングプランが提供できるという事です。

 

 

 

続きはこちら↓

その筋トレは、どこに効いてる? ~どの筋肉で重りを上げるかという考え方~

 

 

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筋トレは、筋肉がつくのか? ~効果がない人が勘違いしている真実~

2015/12/25

最近、12月だというのに暖かい日があったり、急に寒くなったりと、温度差がはげしいですね。

 

さて、

ダイエットには高強度なトレーニングが不可欠!というのは、かなり浸透してきましたね。

ダイエットに限らず、健康で不安のない体づくりのために、年齢性別問わず、

ジムでウエイトトレーニングをする事が、かなり身近なものになっているのではないでしょうか。

 

 

 

ただ…
みなさん大きな勘違いをしているかもしれません。

トレーニングは、やれば筋肉がつくものと思っていませんか?

 

みなさんこんにちは。

岡崎市・パーソナルトレーニングジム姿、マネージャーの井上です。

 

 

たとえば、ひとりでジムに通ってマシンなどで全身トレーニングして汗を流し、「筋肉を増やして基礎代謝をあげないと!」とがんばっているあなた。
その努力は、すばらしいと思います。

長期間、習慣を継続することは、並大抵の努力ではありません。

 

でも、そのトレーニングで、筋肉はつくのでしょうか?

 

そもそも、なぜ筋肉ってつくのだと思いますか?

 

これは、生理学的なメカニズムの話ではありません。
みなさんは、「筋トレをする→筋肉がつく」と思っていませんか?
それが実は、間違っているのです。

 

「は?」 って、思いました?

 

トレーニングをする→筋肉がつく
その考え方がなのです。

 

筋肉を増やすために、各部位ごとに数え切れないほどたくさんのトレーニング種目があります。

 

私が知っている種目はごく一部です。

全世界には、私の知らない種目のほうが圧倒的に多いでしょう。
それらは、筋肉が肥大するような刺激を与えるために試行錯誤されてできあがったものなのです。
ターゲットの筋肉に、どうやったらダイレクトに刺激を与えられるか…。

トレーニング種目とは、

先駆者の飽くなき探求心の結晶

ともいえるすばらしい作品の数々だと思います。

 

つまりトレーニング種目は、

「やれば、その部位に刺激が入る。」

というものではなく、

 

「ターゲットの部位に刺激を入れるための手段であり、アイディア。」

なのです。

 

トレーニングの捉え方を変えるだけで、体の反応は、劇的に変わるものです。

 

さて、最初の質問に戻ります。 筋肉は、なぜつくのでしょう?



それは、必要だからです。

 

なんだそれ!期待して損した! と思いましたか?

 

結論を焦らずに、次回、解説編をお楽しみに…

 

 

解説編は、こちら

 

 

 

 

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走る〈その3〉

2015/12/03

こんにちは

豊田市のパーソナルトレーニングジム姿、代表の姿です。

 

 

前回、基礎代謝を上げることが重要と述べましたが、基礎代謝向上にあまり貢献しないゆるい運動を否定しているわけではありません。

使い方があります。

 
ダイエットにおける「ゆるい運動」の使い方ですが、これはもう
「筋トレとの組合せ」です。
有酸素運動は簡単ですが正しく行うだけでなく、最も効果的な使い方をしたいです。
 
有酸素運動を投入するタイミング、そして強度、時間、頻度、期間等が非常に重要で筋トレとのベストな組合せをしたいです。
アバウトに有酸素運動を行うことはお勧めしません。
 
 
 
 
ただ…
 
 
有酸素運動より遥かに重要な事があります。
 
 
ライフスタイルです。
 
 
立位なのか座位なのか。
 
 
ここですね!
真のポイントです。
 
 
このあたりに問題があれば、有酸素運動について考えるよりライフスタイルについて考えるべきでしょう。
 
ライフスタイル  >>>  有酸素運動
 
まずはしっかりとこの認識からです。
 
そして有酸素運動とはゆるい運動のことではありません。ゆるい運動も含まれますが。
 
「有酸素運動」と運動という言葉が含まれてますが、これをいちいち運動として考えていくべきものなのかどうか。
 
 
 
 
結局は健康全般のみならずダイエットにおいてもライフスタイルがどうなのかといったところが大変重要なわけで、有酸素運動はわざわざ時間を割いてまでやるようなものではないということです。
 
 
 
わざわざ時間を割くべきものは筋トレです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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走る〈その2〉

2015/11/29

こんにちは

豊田市のパーソナルトレーニングジム姿、代表の姿です。

 

 

スプリントとは対極の走り、

「速筋をなるべく使わずゆっくりと長い時間疲れないように走る」
的な走りについて考えていきます。
 

かつてはこのような考えが効果的だということで猛威を振るっていた?時代があったと思いますが、現在のダイエットの世界からはすでに駆逐されていったような。

 

 
かつて、なぜこのような考えが支持されたかといえば、おそらく
 
①速筋はより糖を使い、遅筋はより脂肪を使う。
 
②長い時間運動可能だから、さらにたくさんの脂肪を消費できる。
 
このような感じの理由だと思います。
 
 
①についてですが、絶対量ではなく割合の話です。
ゆるい運動で使われる遅筋は、脂肪が消費される割合がざっくりとですが多くなります。
 
 
②は、ゆるく長い時間運動し多大な脂肪燃焼が期待できそうですが、「運動時間中」に消費できる脂肪などたかが知れてます。
無酸素系であれ有酸素系であれ「運動時間中」に消費できる脂肪などたかが知れているのです。
では脂肪はどのように燃やすのか?
 
基礎代謝です。
 
脂肪は運動時間中に燃やすものではなく、基礎代謝で燃やすものです。
 
もちろん運動時間中にも使われはしますが、そこは特に期待するところではありません。
 
それよりも基礎代謝を上げて、睡眠中であったり何もしてないような時間や散歩中など、まあ運動時間中も含まれるのですが全ての時間帯(毎日24時間)において脂肪を利用し続けることができればその方が良いに決まっています。楽だし。
 
 
前回も含めここまでを簡潔にまとめますと、
筋トレや他の無酸素運動は、24時間脂肪を燃やし続ける。
長時間ランなどの有酸素運動は、運動時間中のみ脂肪を利用する。
 
 
 
 
さらに追い討ちを掛けます。
 
ゆるい運動で糖、脂肪を消費と都合のよい言葉だけを並べてますが、それ以外の消費してはならないものまで消費します。
 
筋肉及び、骨、内蔵、皮膚、血液、脳などです。
老けます。
 
条件によってはこれら大切なものが減らないのですが、条件に当てはまらないやり方をやり続けることは困難を極めますし、効果も上がってきません。
 
例えば、日々運動強度を上げながら一生走り続けますか?
 
ほとんど罰ゲームです、いや実践不可能です。
 
もっともっと簡単で楽で効果の得られることをやりましょう。
 
 
 
 
筋トレをする(正しく)と、骨密度が増すとか、基礎代謝が向上するとか、筋肉が減らずに増やすこともできるとか、多大な成長ホルモンを分泌できるとか、そのような話を耳にしたことがあると思います。
 
脂肪を燃やすためには何をすべきなのか、改めてお分かりいただけたと思います。
 
ダイエットだけでなく、どの分野に関しても言えることだと思うのですが結局は 正しいのか正しくないのかそれだけです。
 
 
 
 
次回は、「走る…パート3」です。
 
またメッタ斬りに?
 
さらにさらに追い討ちを掛けると、本当はそれの長期継続によって身体機能は逆に低下し健康状態は悪化する傾向が高いなどといった部分を「老ける」の一言で片付けてしまっているためまだまだ斬り足りない(普通のことを述べているだけであって、斬っている感覚は全くない)のかも知れませんが、次回はまた別の展開です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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走る〈その1〉

2015/11/11

こんにちは

豊田市のパーソナルトレーニングジム姿、代表の姿です。

 

 

「走ったらダイエットできないんですか?」

「走るのはよくないんですか?」
 
昔からこんな感じの質問は多いです。
豊田市の当パーソナルジムにおいても初回の体験、カウンセリング時でこのような質問を受けたりします。
 
確かに最近は一般の方々にもダイエットに関する知識は深まってきているわけで、
 
「汗をかいてもダイエットとは関係ない」とか
「夏は代謝が落ちて冬は代謝が良い」
などと言われると、漠然と「詳しい!」という感じです。
 
インターネットなどにより情報が氾濫し、ソースの質以前にまずは正否の判別からという状況の中、正しく選択していくのは簡単ではないかも知れません。
 
また、「昔からの言い伝え」などのようなものからパラダイムシフトする機会も多いと思いますが、パラダイムシフトはストレスでもなんでもなく週1回、月1回ぐらいでするものだと思っていればよいと思います。
 
 
 
話が少しそれましたが、走っても本当にダイエットできないんでしょうか?
 
いや、走るという行為は元々人間が本能として身に着けている行為でもあり、その行為をダイエットに応用しようとすることは全く自然過ぎます。
むしろ筋トレと並んでこれも最高のダイエット方法であると言えます。
 
 
 
ダイエット=スプリント
スプリント=全力で走る
全力=これ以上速く走れないスピードで走る
 
 
こんな感じでしょうか。
 
数十メートルダッシュ → 数十秒インターバル × 10セットぐらい
 
 
たったの週1回で、20分程度やっておけばダイエット完成という感じです。
 
 
 
世の中、趣味や楽しみでバックスクワットやデッドリフトをやる人は無数にいます。
しかし趣味や楽しみでスプリントをする人はまずいません。
 
例えば、スプリントのセット10本!
吐きます。
 
吐くと断言するわけではないですが、運動不足気味な人がダイエットの手段に「走る」を選択して吐かなかったら、それはスプリントになっていません。
よってダイエットとして成立しないということです。
 
たったの週1回20分間のみだったとしてもスプリントは到底無理なんで、その代わりにダラダラ走るけど毎日やりしかも長時間やりますと言っても決してダイエットは成立しません。(成立しない理由は過去述べてますが、そのうちまた解説します)
 
スプリントでなければ無意味ということです。
 
私ですか?
もうスプリントは勘弁して下さい。
自分はもっともっと簡単で楽なことをしたいです。
 
 
また、スプリントは身体に対する負担も考えた方が良いと思います。
ある程度鍛えてる人がやるべきものなのかと。
脊柱下部、股関節、膝関節、足首から先の複雑な足関節など大変リスクが高いと思います。
 
筋肉群も同様です。
サッカーでハムストリングスを負傷といったニュースは頻繁にありますがもちろんスプリント、あるいはスプリントからの急停止等によるものです。
 
 
テレビのダイエット番組でポッコリお腹の男性が筋トレ後にすがすがしい顔をしながら「これはメチャクチャきつい」などと言って番組を盛り上げていますが、それはないでしょう。
アスリートレベルの筋トレとは違うわけですから。
 
もしこのポッコリお腹の男性がスプリントをやったとしたら、すがすがしい顔で「メチャクチャきつい」ではなく、命に関わる重篤な状況を招くかもしれません。
 
正直こんな過酷なダイエットに挑戦するのもよいとは思うのですが、もっともっと簡単で楽なダイエットを試みるのもよいと思います。
 
 
 
自らの限界を遥かに超えた筋トレ
 
 
 
週1回ぐらいで自らの限界を遥かに超えた筋トレを正しく安全にそして比較的楽にやるだけです。
 
 
次回、短時間スプリントは有効で、長時間ランが無意味(というよりマイナス)であることを説明します。
(まぁ、筋トレという楽なことをやってしまえば、別にランについて考える必要はないのですが…)
 
 
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体重計

2015/10/29

こんにちは

豊田市のパーソナルトレーニングジム姿、代表の姿です。

 

 

スポーツジムなどで運動前と運動後に体重を測りますが、なぜ前後2回も測るのでしょうか?(1回のところもあると思いますが)

 

それは体重が減っていてはいけないからです。
 
自身の体重がエクササイズ前後で同じであったかどうかを確認するために測ります。(非常に重要です、水分が摂れているのかどうかということです)
 
1kg減っていたとしたら、ほぼ1kg近くの水分が身体から消失していることになります。
体格にもよりますが、脱水症状とまではいかなくてもそれに近い状態になっていきます。
 
したがってエクササイズ後に体重を測り、500gとか1kg減って喜んだところで結果は身体を害したというだけです。
重要な重要な水分補給を怠ったがために招いた最悪の結果が、500g減とか1㎏減という結果なのです。
 
もし「体重が減る」ことが正しいのなら、これを1ケ月繰り返せば体重が30㎏減ることになります。
 
まあそもそも体重を減らすという発想そのものがアウトなわけで、減らすのは体重ではなく体脂肪のみという発想で正しく物事を進めなければダイエットではなくただの老化という結果に終わります。
 
頑張ったとか、キツかったとか、長い時間やったとか、汗をかいたとかそんなことはいっさい関係なく、何でもそうだと思いますが 正しいのか正しくないのか それだけです。
 
 
今回は、運動時間中に脂肪はほとんど燃えないという内容でした。
 
 
 
 
 
 
 
 
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夏は痩せにくいって本当?ダイエットシーズンはいつ?ダイエットに効率のいい季節について

2015/10/14

最近一気に涼しくなりましたね。

今年は残暑もなく、夏が短かったように思います。

 

気温が下がってきたということは、シェイプアップのチャンスがきたということですね。

そう!

 

秋、冬こそダイエットに適したシーズンなのです!!

 

こんにちは。
岡崎市・パーソナルトレーニングジム姿、マネージャーの井上です。

 

 

シェイプアップといえば、脂肪燃焼が重要です。
脂肪とは、どうやって減っていくのでしょう…
“脂肪燃焼”
読んで字の如く、燃えるんです。
今回は、褐色脂肪細胞とか脂肪分解とか細かいメカニズムは全て省きます。

 

体脂肪が燃える時には、何が起こるでしょう?

燃えると当然熱が出ます。
つまり体温が上がるわけです。

 

近年、「夏の間は熱中症に注意するように」というのが常識になってますよね。

 

そうなんです。
人間も熱くなりすぎるとオーバーヒートを起こすんです。
つまり、暑い場所では、体温が上がりすぎないように燃焼にセーブがかかるんです。

 

では、どうしたら脂肪燃焼効率が上がるのか…

簡単です。
上がりすぎた体温を、クールダウンしてあげればいいのです。

 

これは、脂肪燃焼のみならず、筋肉にも言えることです。
体温が上がりすぎない環境でのトレーニングは、パフォーマンスが上がったという実例もあります。

また、気温が低いと体温を維持するのにも、カロリーを消費します。

むしろそっちが、つまり体温の維持こそが、生きていくためにはメインのカロリー消費と言っても過言ではありません。

 

つまり、季節がダイエットを無料サポートしてくれるというわけです。

 

とにかく、涼しくなるこれからの季節は、まさにダイエットシーズンと言えるでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

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豊田店で教えるダイエットのための簡単な残高理論

2015/10/05

こんにちは

豊田市のパーソナルトレーニングジム姿、代表の姿です。

 

 

以前こんなことがありました。

私はある男性のお客様をムキムキにしてしまったのですが、その後身内の方からクレームが来たのです。

 

「これ以上ムキムキにするのはやめて下さい!」

このセリフを聞いたときは思わず吹き出してしまいましたが、ギャグのような本当の話です。

 

 

仮定の話ですが、もしムキムキになってしまった自分自身を途中で気に入らないと感じた場合はどうすればよいのか?

 

簡単です。

筋トレをやめてしまえば良いのです。

(永遠にやめることはお勧めしません)

 

だんだん細くなっていきます。

 

体脂肪は「筋肉を放置」することによって残高が増えていきますが、筋肉は「筋肉を放置」することによって残高がジリジリと減少します。

放置して筋肉の残高を維持することは難しいのです。

 

ダイエットをしてやせることができ、その後ダイエットをやめてまた更にやせるという凄い手法かもしれませんが。

 

ただ、ダイエット(もちろん正しいダイエットのことです)をやめてしまえば徐々に代謝は落ちていくので、どこかで維持に入る必要があります。

しかし現状維持させることは簡単です。

 

 

 

 

 

 

 

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レインマン

2015/09/29

こんにちは

豊田市のパーソナルトレーニングジム姿、代表の姿です。

 

 

人間(生物)にとって大切なこととは、血液を循環させることであったり、体温を維持することであったり、消化するなどまだまだたくさんあるのですがこのようなことです。

 

これら重要なことは、オートパイロットシステムとして我々の意識の届かない脳の領域でコントロールされています。
 
 
人間が大きな「自己実現」、「自己改革」に踏み出す場合、
 
①自己実現に対し「強烈な意志力、強烈な行動力」を持って立ち向かいオートパイロットシステムレベルで日課をこなし続ける。
 
②「ああなりたい、こうなりたい」という大脳レベルで考えるお願い事をオートパイロットシステムの領域に移譲する。
 
これらいずれかを選択することにより100%実現といったところでしょうか?(多分ですけど…)
 
 
 
①は文字を読んだだけで疲れてきました、倒れそうです(笑)
例えば、10万人の女の子がアリアナ・グランデを目指し、もしそれが全て実現してしまったら社会は崩壊します。
 
社会は崩壊しない方がよいとは思いますので、人間が何かを思い立ちそれに対しアクションを起こし、その後3日でやめてしまうのは決して間違ってないと思います。(何だか説明になっていませんが…)
 
文字を読んだだけで疲れてしまったためにこのような説明になってしまったというほど①は大変なんでしょうか?
 
まあ大人も子供も同じですが、所詮大脳レベルで考える「夢」、「お願い事」などといったことは人間にとって重要でも何でもなかったということで3日でやめられるわけです。
逆にもし生命維持(血液循環、発汗など)に関する重要な権限をこの頼りない「意志の力」などという者に任せたとしたら、間違いなく即死でしょう。
そこで②です。
 
 
②は教育の世界でよくあると思うのですが、
「大脳ではなくもっと原始的な何とかを」とか
「左脳ではなくもっと何たら」とか
あと松果体なんて言葉が昔流行りませんでしたか?
 
私は「気分的にはそっち派」の人間ですから、これらの事を全く否定しません。
 
 
例えば、胎児や幼児に毎日毎日パガニーニやリストを32倍速で聴かせ続けたら何かが起こるかもしれません。
 
ついに目の前にレインマンが現れ
「早速ラスベガスへ行かなきゃ」って。
 
ところが生まれて数年経過してしまった人間が、ロン・ウッドでもベートーヴェンやマラドーナでも誰でもよいのですが32倍速したところで何かが起きてくれるのでしょうか?
もちろん可能性0とは言いません。
しかし胎児や幼児の環境適応能力と比べた場合、これはもう絶望的と言わざるを得ません。
 
 
 
正直こんな難解なチャレンジをするのもよいとは思うのですが、もっともっと簡単で楽なことにチャレンジしてみてもよいと思います。
 
 
自らの限界を遥かに超えた筋トレ
 
 
体脂肪や筋肉といったものは、生まれて数年どころか70歳や80歳になっても普通にコントロールすることができます
 
32倍速の環境は分かりませんが、「自らの限界を遥かに超えた筋トレ」という環境は人間をあっという間に変化させます
 
とても簡単にとても楽にリターンを得ることができます。
 
 
週1回ぐらいで自らの限界を遥かに超えた筋トレを正しく安全にそして比較的楽にやるだけです。
 
 
 
 
 
 
 
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ダイエットを成功させるために、理解するべき基本的で重要な事

2015/09/13

突然ですが、ダイエットとは、なんだと思いますか?

やせる
体重を減らす
体型改善

 

たしかに間違いではありません。

 

が、それらは、ただ結果的に起こりうることであって、ダイエットそのものではありません。

 

そもそもダイエットとは、なんなのでしょう?

 

みなさんこんにちは。

岡崎市・パーソナルトレーニングジム姿、マネージャーの井上です。

 

 

実はダイエットは、食事制限なども含めて、食生活をコントロールすることなのです。

 

つまり、身体にいい健康的な食事を心掛けること=ダイエットなのです。

 

そう!
人間は、日々食べている物でできています!

 

ここで気をつけなくてはいけないのが、“ヘルシー”(ローカロリー)な食品が健康的な食事になる訳ではないという事。

 

遭難した人を想像してください。エネルギーを摂取しなければ、やせ細ります。いずれは死に至るでしょう。
それなのに、「ローカロリー」(エネルギーが少ない食品が、“ヘルシー”(健康的)とは、どういう事でしょう?

 

生きるには、エネルギーは必要です!
ただ、なにからそのエネルギーを摂るかが重要です。
正しいダイエットをするには、カロリーに惑わされてはいけません。
大切なのは、内容です!

 

もう一度言います。
人間は、日々食べている物でできています!

 

ダイエット(健康的な食事)をすれば、健康的な体型になる。
当然ですよね?

 

と、言いたいところですが…

 

残念な事に、実はこれも当然とは言えません。
便利になりすぎた現代社会で、車での移動や、デスクでのパソコン作業など、一部の力仕事の人を除いて、運動量が著しく少なくなっています。

 

つまり、生活するにあたって、必要な筋肉の量が少なくなっているという事です。
筋肉というのは、維持するだけでもかなりのエネルギーを要します。
なので、生物的には、できる限り少なくしたいと考えるのが生き延びるための知恵です。
つまり、脳はなるべく低燃費なカラダを作ろうとします。

 

低燃費!それは素晴らしい!

 

いやいや!逆ですよ!

 

燃費がいい車は、ガソリン(エネルギー)の持ちがいいですよね?
余ったガソリン(エネルギー)は、どうなるか…

 

そうです!
体脂肪にして貯め込んでおくのです!
いざという時のために…

 

じゃあ、そのいざという時っていつ来るの?
普通に生活していたら、いざという時など永遠に来ません!!

 

だって、獲物を見つけないと食事にありつけない時代ではありませんから!
餓死しないための蓄えは、どんどん貯まる一方なのです。

 

それならどうしたらいいのか…

 

答えは簡単です。
燃費の悪いカラダを目指したらいいのです。

 

ダイエットをしつつ、筋肉を増やしましょう!

 

筋肉が増えれば、体型も変わり、いい事ずくめですよ!

 

食事の知識を増やしたかったら、無料でできます。

便利な世の中なので、情報サイトでもYoutubeでも、いろいろあります。

また、実践もそう難しくありません。

ただ何を食べるかを選ぶだけの話ですから…

 

しかし、筋肉に関しては、情報を見るだけではなかなかうまく実践できません。

効果を実感できるまで続けることも、半信半疑では難しいでしょう。

 

継続は力です。

パーソナルで、きちんとしたサポートを受け、

トレーニングを継続していくことで、ちゃんと効果を得てください。

 

 

 

 

 

 

 

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八つ墓村

2015/08/27

こんにちは

豊田市のパーソナルトレーニングジム姿です。

 

 

先日、映画「八つ墓村」(77年)を観ました。

かなり真剣に観たのですが、理由は当時の山本陽子はあんなにヤバかったんだと。

そして、おやっさん(船村刑事、いや…大滝秀治さん)のあまりのカッコよさ!!

まだご覧になられてない方は是非一度は。

お勧めの映画です。

 

 
この映画は主人公の男が、自分の母が生活していたという村を一度訪れてみたかったという理由で多治見家(八つ墓村)へ向かうのですが、なんと自分の潜在意識の中では多治見家を滅ぼしてやろうという復讐心にあふれていたという…
潜在意識って難しいですね。
 
 
いわゆる自己啓発の分野などで、
「毎日○○を心がけて~」とか
「意思が~」とか
いろいろあると思うのですが、そんなもので人間が変われないのは当たり前のことです。
 
変化はリスクです。
したがって生物は変化することを本能的に好みません。
潜在意識にとって自分自身が変わるメリットなどどこにもないはずです。
 
 
ところが環境の変化により、変わらざるを得なくなった場合は必ず変わります
 
極端な例を挙げるとすれば、毎年乾期において淡水の酸素濃度が著しく低下することによって生物はついに肺を手に入れた…みたいな感じです。
 
もう少し身近な例で言えば、死、危険、恐怖などといったものを感じれば、誰でも簡単に変化、進化、成長できます。
 
 
 
「自分を変えよう」
と考えずに
 
環境を変えるだけです。
 
 
自らの限界を遥かに超えた筋トレ
 
この「自らの限界を遥かに超えた筋トレ」という環境の中に身を置けば、その環境に適応するために希望、願望などとは関係なく、必ず変化を遂げることになります。
 
自らの限界を遥かに超えた筋トレは他の自己改革系ジャンルなどと比べた場合、とても簡単で楽なのでどなたにもお勧めです。
 
 
週1ぐらいで自らの限界を遥かに超えた筋トレを正しく安全にそして比較的楽にやるだけです。
 
 
 
 
 
 
 
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ダイエット・肉体改造

2015/08/15
 
今月発行される豊田市、岡崎市の月刊誌Chaooの広告です。
週1回ぐらいで自らの限界を遥かに超える筋トレを正しく安全にそして比較的楽にやりましょう。
 
 
 
 
 
 
 
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岡崎市からお越しのご夫婦でレッスンに通う奥様Cさんのエピソード「ダイエットでは、よくある話」

2015/07/29

2ヶ月くらい前からダイエットで通ってもらっている女性Cさんの話です。

トレーニングのフォームもキレイになり、筋肉もつき始め、扱う重量も少しずつ重くなってきたころです。

 

食事の管理も頑張ってもらっている甲斐もあり、ダイエットの効果もしっかり出てきています。

 

 

こんにちは
岡崎市・パーソナルトレーニングジム姿、マネージャーの井上です。

今日は、レッスン中の雑談エピソードを書きます。

 

ちょっとした笑い話なので、軽い気持ちで読んでください。

 

Cさんは、スクワットの日でした。

片手に4kgずつ(合計8kg)のダンベルを持って、スクワットをしてもらっていた時のことです。

 

Cさん「最初はこのダンベルがすごい重いなと思ってたけど、今は普通にできるようになりました。」

 

私『そりゃそうですよ。この間まで、それと同じ重さの体脂肪を、いつも持ち歩いていたんですからね〜』

 

Cさん「なるほど!」

 

そうなんです。

週1回のトレーニングはもちろんのこと、日々の食事もしっかりと取り組んでいただいているCさんは、

この2ヶ月で、約8kg体脂肪を落としていたのです。

つまり、2カ月前は自重でスクワットするのがやっとでも、体重が減った分、8kgの重りを持っても軽くスクワットができてしまうのです。

 

逆を言えば、以前は8kgもの重り(体脂肪)を持ち歩いていたことになります。

みなさんも、余分な荷物を下ろしてみませんか?

体力がなくなったと感じる人の半分ぐらいは、おそらくこれが原因だと思いますよ。

 

 

 

 

 

 

 

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姿勢美人!?

2015/07/14

こんにちは!
パーソナルトレーニングジム姿 豊田店の向井です。

 

豊田市と岡崎市のパーソナルジム姿でトレーナーをさせていただいております。

よろしくお願いいたします。

 

 

先日、美容院に行ってきました!
今回、アシメという髪型にしました。

 

アシメとは、アンシンメトリーの略で左右で異なる髪型のことを言います。
手の込んだセットをしなくても、なんとなくオシャレに見えるし扱いやすくて気に入っています!

 

髪型は、左右異なってもオシャレで済みますが、身体は左右異なっていない方がいいですよね!
正しいトレーニングで、シンメトリーな肉体をてに入れましょう♪

 

 

 

 

 

 

 

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筋トレをする事で得られる付加価値とは?幸田町からお越しのクライアントBさんの場合

2015/06/23

筋トレをする人は、ここ数年でかなり増えたと思います。

パーソナルに限らず、24時間ジムや自宅に器具を買ってやっているホームトレーニーも含め、トレーニングスタイルもそれぞれです。

 

また、トレーニングをする目的も十人十色ですね。

健康診断の結果をよくするためのダイエットだったり

結婚式を控えていたり

 

細すぎる体がコンプレックスで、筋肉をつけたい…という人も少なくありません。

 

筋肉がついてきたことで、「ちょっと、大会に出てみようかな」なんて、やっているうちに目標が変化していくケースもあります。

 

 

みなさんこんにちは!

岡崎市・パーソナルトレーニングジム姿、マネージャーの井上です。

 

今年の初めごろから通ってもらっている幸田町からお越しのクライアントAさんから、先日うれしいお話を聴きました。

 

Aさんは、当ジムで肉体改造に励み、その効果を実感していただきました。

そして、小学校のころから仲良しの幼馴染Bさんも誘っていただき、時間は別々ですがお二人ともボディメイクに励んでもらっています。

 

そのBさんお話なのですが、ダイエットが順調に進行するにつれて、最近、性格が明るくなったのだそうです。

長年の付き合いのAさんが言うので、間違いないのでしょう。

なのですが、ご本人はまったく自覚していないようです。

しかし、肉体改造って、見た目だけの話ではないものですよね。

 

「筋トレは、取り組む人の人生をも変える」と本気で信じています。

 

私自身の人生がそうでしたから。

トレーニングをしていなかったら、トレーナーにもならなかったでしょうし、プロレスラーになる夢も夢のままで終わっていたでしょうから。

 

みなさんの大切な人生をより豊かにする可能性を秘めたパーソナルトレーニング

 

そういう仕事ができることを、心から光栄に思います。

 

 

 

 

 

 

 

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食事も気を付けていますか?

2015/06/03

みなさん、初めまして!
パーソナルトレーニングジム姿 豊田店トレーナー向井です。

 

 

自宅でネコを飼っています。
半年くらい前に庭に迷い込んできたのですが、その時の状態は風邪も引いて痩せて毛がボサボサでした。保護をして病院に連れて行きご飯をしっかり食べるようになったら元気になり、毛もツヤツヤになりました。

 

ネコも人も同じですね!

カラダをつくるには、特別な方法があるわけではありません。

 

筋トレで筋肉を限界まで追い込んで、適切な栄養と質の高い睡眠をとることを継続するしかありませんよね(^^)

これからよろしくお願いいたします。

 

 

 

 

 

 

 

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何が人体に適合するのか?

2015/05/12

こんにちは

豊田市のパーソナルトレーニングジム姿です。

 

 

前回は人類の長い歴史を簡単に振り返ったわけですが、

「昔の人は寿命が短かったのでは?」
と誤解されてる方も多いと思います。
大きな誤解です。
昔の人は寿命が長かったのです。
 
ところがこれが、つい最近の時代、例えば江戸時代あたりでは現在と比べ、ずいぶんと平均寿命が短かったといいます。
なんと30代ぐらいですか?
寿命が短いだけでなく、富裕層を除けば皆一律に身体が弱かったと思います。
 
平均寿命に関しては、乳幼児の死亡率の高さも大きな要因として挙げられることは間違いないのですが、注目すべきはそこではありません。
ここからは重要だと思います。
 
 
 
栄養状態の酷さ、劣悪さです。
穀物ばかり食べていれば寿命が短くなって当然です。
そしていわゆる「現代病」、「慢性病」、あるいは「原因不明の病」といったものに侵されて当然です。
 
 
そのことについては分かってます、という人はOKです。
しかし、この事実を今初めて知り得たというのであれば、この入魂の太文字を10回ぐらい繰り返し読んで下さい。
近所迷惑でなければ声に出していただいても結構です(笑)
 
人類は何百万年もの間、動物の骨髄、内臓、筋肉などを食べ続けることによって現在のDNAを獲得してきたということについては前回述べました。
そして、たった1万年前からの農耕革命により、食糧の確保保存などは改善し、また野生動物との死闘というリスクが軽減されたことは確かです。
 
ただ人体に適合するのかしないのかといったところが最も重要であることに変わりがあるはずはないのです。
 
そのことについては分かってます、という人はOKです。
しかし、そうでなければ(時間に余裕があればですが)20回ぐらい繰り返し読んで下さい。
もちろん近所迷惑でなければ、大きな声を出していただいても結構です。
 
 
巷のダイエットがリバウンドを起こし成功しない理由は、運動のみならず正しい食事法も知らないからであり、根本的な間違いを起こし続けていれば得られる結果は病気老化でしかありえません。
 
正しいダイエットのみがダイエットであり、それ以外の全てはダイエットではありません
 
そしてダイエットのみならず真に健康な生活を生涯送り続けるためにも正しい食事法が重要です。
各コースセッションそれぞれにパーフェクトを目指す必要はないので、決して難しいことではありません。
 
 
 
 
 
 
 
 
果糖ぶどう糖液糖… など
 
まずは買い物をされる際、賞味期限だけでなく原材料表示にも注目してみてはいかがでしょうか。
 
 
 
 
 
 
 
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オールアウトは必要か?

2015/04/26

こんにちは

豊田市のパーソナルトレーニングジム姿です。

 

 

今回のテーマは、

「オールアウトは必要か?」

 

 

人類の長い歴史を振り返ってみれば、このテーマは大変重要かもしれません。

いわゆるフィットネスとは別の視点から、このテーマについて考えてみます。
 
人類は誕生以来、農耕革命が始まる以前までの主食は肉(骨髄、内臓、筋肉など)でした。
農耕革命によって穀物を食すようになったのが、たった1万年程前からです。
それに比べ、人類の歴史は何百万年という桁違いな長さです。
 
狩猟採集によって食糧を得てきた人類は何百万年もの間、何を続けてきたのでしょうか?
 
答えは、屈強な野生動物たちとの命を懸けた戦いです。
人類は何百万年もの間、避けて通るわけにはいかなかった野生動物との死闘を経て現在のDNAを獲得してきたのです。
 
命懸けで肉体の限界を超えるパフォーマンスを発揮することによって、真の意味での正常なホルモンバランスが保たれてきたのではないでしょうか。
 
体力の衰えなどによって、オールアウト(野生動物たちとの命を懸けた戦い)という日常が不可能となれば、当然身体は「非日常モード」へと変化を強いられるためホルモンバランスは乱れます。
 
オールアウトによって現在のDNAを獲得してきた人類であるはずなのに、時代を問わず運動をしない人は当然ホルモンバランスは乱れるでしょう。
 
運動といっても有酸素運動などで、そんなものが実現できるとは思ってません。
もちろん趣味や楽しみで有酸素運動を行っている人を否定しているわけではありません。
 
ただ人類がどのような経緯を辿って現在のDNAを獲得してきたのかを考えた場合においても、無酸素運動(主に筋トレ)を優先して行った方が理に適っていると言えるのではないでしょうか。
 
ジム等でよく見かけるのですが、無酸素運動を妨げてまで有酸素運動を優先して行うのは愚の骨頂である。(…と私の知人の知人は言ってました)
 
まあ誰が言ったのかはさておき、こんなことを継続したところでダイエットはもちろんのこと、真の健康を手に入れるということも難しいのかもしれません。
 
 
 
こうして振り返ってみると、運動だけでなく正しい食事法というものに関しても何かが見えてくるのではないでしょうか。
 
「姿ダイエットシステム」の要である食事法については、ここでは述べません。
が、次回少しだけ食事に関しても触れてみたいと思います。
 
 
 
 
 
 
 
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